Concours de tractions Delavier

Autre concours du moment, pour les amateurs de tractions J'ai fais un test tout à l'heure je suis à 30 reps, j'ais pas trop forcé en plus :P

Les gars c'est le moment d'en imposer aux autres pratiquants de muscu tout confondus

En plus jusqu'au 12 décembre bien le temps de s'entrainer là

Pour le moment je sais que je suis devant... mais Delavier pense que j'utilise trp le balancement.... je referais la vidéo un peu avant la fin du concours, histoire d'améliorer ma perf... et je sais que j'y suis ni allé à fond, et je n'ai utilisé les jambes qu'à la fin

Gg bro' Belle perf

Bon je galère toujours autant à atteindre les 20 perfect form, je reste bloqué à la 16ème ( 17ème seulement jusqu'au milieu ). Personne en plus de drakam pour représenter le barhitting ( de plus doué que moi de préférence )

Maxi-MERLIN a écrit:Les gars c'est le moment d'en imposer aux autres pratiquants de muscu tout confondus

je sais pas toi, mais suis assez tenté de le faire

j'ai pas augmenté ^^( bon faudrait aussi s'y entraîner )

qu'entend-t-il par position de repos? Peut-on se reposer à un bras ou doit-on toujours avoir les 2 mains sur la barre?

Maxi-MERLIN a écrit:j'ai pas augmenté ^^( bon faudrait aussi s'y entraîner )

bah... on a encore le temps

Je vais tenter une technique innovante : faire que du training OA et voir si j'augmente en maxi après et de combien
Sinon je ne vois vraiment pas des rests pauses à un bras, delavier fait pas vraiment "free" dans son attitude. Après c'est que mon avis => rest à deux mains

Je vais tenter une technique innovante : faire que du training OA et voir si j'augmente en maxi après et de combien
Sinon je ne vois vraiment pas des rests pauses à un bras, delavier fait pas vraiment "free" dans son attitude. Après c'est que mon avis => rest à deux mains

Bonne idée! Comme la force augmente ton potentiel d'endurance, c'est clair que tu devrais amélioré tes reps max. Perso, en entrainant avec des tractions lestés régulièrement (jusqu'à 90lbs ajoutée) ou des progressions OAC/OAP, ça m'a permis d'atteindre 20 reps ultra-clean sans trop de problème. Cependant, le mieux c'est de conserver un certains volume d'endurance que tu maintient sans aller à l'échec au pire (puisque le volume overall de l'exercice va aussi t'améliorer ).

ok, bah je tente d'intercaler deux fois par semaine une séance d'iso OAC entre deux séances de planche et je vous donne le résultat en strict form pro épaules deux bras avant le 31 déc

Spoiler:

Technique un peu particulière tiens nous au courant de tes résultats, moi je préfère les tractions avec du leste.

réponse de Monsieur Delavier sur facebook concernant la "position de repos": repos avec 2 mains sur la barre, on ne fait pas de l'escalade

Drakam a écrit:Pour le moment je sais que je suis devant... mais Delavier pense que j'utilise trp le balancement.... je referais la vidéo un peu avant la fin du concours, histoire d'améliorer ma perf... et je sais que j'y suis ni allé à fond, et je n'ai utilisé les jambes qu'à la fin

Slt Drakam! Bravo pour ta performance! Pourrais-tu me dire s'il a trouvé quelque chose à redire concernant ton amplitude de bras (j'aimerais me baser sur un exemple qu'il estime être "correct" pour effectuer mon essai). Merci d'avance et bonne chance pour tes futurs essais

L'amplitude de bras est bonne, mais il a jugé mon balancement comme trop prononcé.

Drakam a écrit:L'amplitude de bras est bonne, mais il a jugé mon balancement comme trop prononcé.

merci c'est gentil , bonne m**** pour le concours!

Maxi-MERLIN a écrit:ok, bah je tente d'intercaler deux fois par semaine une séance d'iso OAC entre deux séances de planche et je vous donne le résultat en strict form pro épaules deux bras avant le 31 déc

Spoiler:

Slt! Cmt vas-tu? Ton entraînement porte-t-il ses fruits?

et bien il s'avère que je n'ai pu faire qu'une seule séance de traction à un bras depuis tout ce temps, tellement je suis soit trop chargé irl ( c'est la fin du trimestre donc c'est bombardement de notes ) soit par manque de motivation + fatigue nerveuse à cause des trainings planche

je pense que finalement je vais essayer d'avoir la planche en 2 mois et puis que je m'attaquerai à la traction à un bras exclusivement etc... => un focus sur une seel skills à chaque fois. Je me teste en maxi début du mois prochain ( dans une semaine)

et toi tu en es ou

Maxi-MERLIN a écrit:et bien il s'avère que je n'ai pu faire qu'une seule séance de traction à un bras depuis tout ce temps, tellement je suis soit trop chargé irl ( c'est la fin du trimestre donc c'est bombardement de notes ) soit par manque de motivation + fatigue nerveuse à cause des trainings planche

je pense que finalement je vais essayer d'avoir la planche en 2 mois et puis que je m'attaquerai à la traction à un bras exclusivement etc... => un focus sur une seel skills à chaque fois. Je me teste en maxi début du mois prochain ( dans une semaine)

et toi tu en es ou

Suis un peu dans le même cas que toi, j'essaye de m'entraîner, mais entre la copine, les études et les entraînements dans les autres disciplines c'est CHAUD . Suis à 26 reps en forme stricte, j'ai pas encore essayé avec l'aide des jambes. On se tient au jus? Bonne merde pour tes notes

26 reps sans l'aide des jambes c'est bon ça ^^ !

Personnellement je me suis testé il y a quelques jours et j'ai réussi 23 répétitions sans l'aide des jambes.. mais j'en ai bien chié quand même haha !

Si mes souvenir sont bons, c'est pour le 12 décembre MAX, je vais essayer de viser les 26 - 28 reps forme strict sans l'aide des jambes.

Vous êtes trop fort
Le jour où je passerais les 20 forme stricte je serais super content
Pour le moment je suis à 13

je suis à 13 en forme stricte kevingli ça fait plaisir
sinon pas de soucis whitewolf ça remotive de se dire qu'on est pas le seul à devoir lâcher des trainings et pour les notes normalement ça devrait être opé. Je te dirai bien bonne merde pour ta copine mais je pense pas que ce soit quelque chose qui en est besoin

On pourrait s'entrainer ensemble alors pour les tractions je suis un programme pour atteindre les 20 répétitions et je mange bien je te tiendrais au courant alors pour le nouvelle an je pourrais faire 20 tractions en forme stricte si tous se passe bien
Sinon petite question comme ça tu es en première ? (si oui précise la première)