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    Les tractions débutant

    Baryaa
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    Les tractions débutant  Empty Les tractions débutant

    Message par Baryaa Lun 29 Juin 2015 - 8:35

    Salut je n'arrive pas à executer des tractions larges, ça me fait mal aux épaules avez vous une solution pour progresser aux tractions ?
    yoda_76
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    Les tractions débutant  Empty Re: Les tractions débutant

    Message par yoda_76 Lun 29 Juin 2015 - 9:02

    Les tractions horizontales : ptit shema sur cette page pas trop mal faite... http://www.litobox.com/traction
    yoda_76
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    Les tractions débutant  Empty Re: Les tractions débutant

    Message par yoda_76 Lun 29 Juin 2015 - 9:07

    2eme possibilité, tu attaches des bandes élastiques à la bare de traction, tu mets les pieds dedans et c'est parti, ceci permettra de te délester. Il existe plusieurs resistances possibles pour les bandes, plus la résistance est importante, plus c'est facile...
    Baryaa
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    Les tractions débutant  Empty Re: Les tractions débutant

    Message par Baryaa Lun 29 Juin 2015 - 10:44

    yoda_76 a écrit:Les tractions horizontales : ptit shema sur cette page pas trop mal faite... http://www.litobox.com/traction
    oui je connais mais elles me paraissent tres simple ^^
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    Les tractions débutant  Empty Re: Les tractions débutant

    Message par Baryaa Lun 29 Juin 2015 - 10:45

    yoda_76 a écrit:2eme possibilité, tu attaches des bandes élastiques à la bare de traction, tu mets les pieds dedans et c'est parti, ceci permettra de te délester. Il existe plusieurs resistances possibles pour les bandes, plus la résistance est importante, plus c'est facile...
    Merci vraiment pas bête
    yoda_76
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    Les tractions débutant  Empty Re: Les tractions débutant

    Message par yoda_76 Lun 29 Juin 2015 - 11:49

    Baryaa a écrit:
    yoda_76 a écrit:Les tractions horizontales : ptit shema sur cette page pas trop mal faite... http://www.litobox.com/traction
    oui je connais mais elles me paraissent tres simple ^^

    TU mets les pieds sur un banc, ca complique les choses...
    Baryaa
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    Les tractions débutant  Empty Re: Les tractions débutant

    Message par Baryaa Lun 29 Juin 2015 - 11:52

    yoda_76 a écrit:
    Baryaa a écrit:
    yoda_76 a écrit:Les tractions horizontales : ptit shema sur cette page pas trop mal faite... http://www.litobox.com/traction
    oui je connais mais elles me paraissent tres simple ^^

    TU mets les pieds sur un banc, ca complique les choses...
    Effectivement ^^

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