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Les tractions débutant

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Baryaa

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Message par Baryaa le Lun 29 Juin 2015 - 8:35

Salut je n'arrive pas à executer des tractions larges, ça me fait mal aux épaules avez vous une solution pour progresser aux tractions ?
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yoda_76

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Message par yoda_76 le Lun 29 Juin 2015 - 9:02

Les tractions horizontales : ptit shema sur cette page pas trop mal faite... http://www.litobox.com/traction
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yoda_76

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Message par yoda_76 le Lun 29 Juin 2015 - 9:07

2eme possibilité, tu attaches des bandes élastiques à la bare de traction, tu mets les pieds dedans et c'est parti, ceci permettra de te délester. Il existe plusieurs resistances possibles pour les bandes, plus la résistance est importante, plus c'est facile...
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Baryaa

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Message par Baryaa le Lun 29 Juin 2015 - 10:44

yoda_76 a écrit:Les tractions horizontales : ptit shema sur cette page pas trop mal faite... http://www.litobox.com/traction
oui je connais mais elles me paraissent tres simple ^^
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Baryaa

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Message par Baryaa le Lun 29 Juin 2015 - 10:45

yoda_76 a écrit:2eme possibilité, tu attaches des bandes élastiques à la bare de traction, tu mets les pieds dedans et c'est parti, ceci permettra de te délester. Il existe plusieurs resistances possibles pour les bandes, plus la résistance est importante, plus c'est facile...
Merci vraiment pas bête
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yoda_76

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Message par yoda_76 le Lun 29 Juin 2015 - 11:49

Baryaa a écrit:
yoda_76 a écrit:Les tractions horizontales : ptit shema sur cette page pas trop mal faite... http://www.litobox.com/traction
oui je connais mais elles me paraissent tres simple ^^

TU mets les pieds sur un banc, ca complique les choses...
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Baryaa

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Message par Baryaa le Lun 29 Juin 2015 - 11:52

yoda_76 a écrit:
Baryaa a écrit:
yoda_76 a écrit:Les tractions horizontales : ptit shema sur cette page pas trop mal faite... http://www.litobox.com/traction
oui je connais mais elles me paraissent tres simple ^^

TU mets les pieds sur un banc, ca complique les choses...
Effectivement ^^

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