niquel pop propre le tuck to HS juste la fin dommage la petite réception sur le mur 
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TheSupersaiyan
sasuke041
ripere
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[FORCE] - Pop' - HeSPU, tuck planche, FL
TheSupersaiyan- SS3
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- Message n°26
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Re: [FORCE] - Pop' - HeSPU, tuck planche, FL
par TheSupersaiyan Dim 12 Juin 2011 - 15:03
pop'- Nombre de messages : 427
Date d'inscription : 13/07/2008
Merci, ouai c'est dommage ! J'vais essayer d'en enchainer plusieurs 
ripere- Nombre de messages : 493
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Date d'inscription : 12/05/2011
Bien joué ! tu arrive à partir de la position L-sit ?
TheSupersaiyan- SS3
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- Message n°29
Re: [FORCE] - Pop' - HeSPU, tuck planche, FL
par TheSupersaiyan Dim 12 Juin 2011 - 15:39
pop' a écrit:Merci, ouai c'est dommage ! J'vais essayer d'en enchainer plusieurs
Tkt c'est question de pratique donc de temps, le mouvement tu l'as.
En bossant un peu plus tes Free HeSPU ça devrait bien t'aideer
pop'- Nombre de messages : 427
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Date d'inscription : 13/07/2008
ripere : A partir de la position L-sit ouai j'y arrive.
Vass : ouai j'ai déjà remarqué une nette amélioration, les jambes j'arrive mieux à les gérer
Vass : ouai j'ai déjà remarqué une nette amélioration, les jambes j'arrive mieux à les gérer
pop'- Nombre de messages : 427
Age : 35
Date d'inscription : 13/07/2008
Je pars en road trip vers Berlin jusque samedi !
Bon training à tous !!! Enjoy !
Bon training à tous !!! Enjoy !
ripere- Nombre de messages : 493
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Date d'inscription : 12/05/2011
bon voyage !
pop'- Nombre de messages : 427
Age : 35
Date d'inscription : 13/07/2008
Retour et séance (ça me manquait ^^)
Séance du 19/06/2011 :
Tuck to HS : 4 - 3 - 3 - 2 - 1
Tuck push-up : 5 - 6 - 6 - 6 - 3
pseudo push-up : 7 - 6 - 6 - 6 - 6
triceps ext : 7 - 7 - 7 - 7 - 7
Séance du 19/06/2011 :
HeSPU : 7 - 6 - 5 - 5 - 2Circuit suivant : HeSPU - Tuck to HS - Tuck push-up - pseudo push-up - triceps ext.
45s de repos entre chaque exo et 3 min entre chaque cycle, tempo 3-1-2 pour les deux dernier exos.
Tuck to HS : 4 - 3 - 3 - 2 - 1
Tuck push-up : 5 - 6 - 6 - 6 - 3
pseudo push-up : 7 - 6 - 6 - 6 - 6
triceps ext : 7 - 7 - 7 - 7 - 7
pop'- Nombre de messages : 427
Age : 35
Date d'inscription : 13/07/2008
Séance du 20/06/2011 :
Tuck planche : surement une dizaine de séries à 8s
L-sit : 3 séries max (30s en moyenne)
Séance du 21/06/2011 :
Back lever : séries à 8s
Advanced FL : séries à 12s en avançant au max mes jambes
puis quelques tractions, abdos et bas du dos par ci par là (pas trop la forme aujourd'hui)
Tuck planche : surement une dizaine de séries à 8s
L-sit : 3 séries max (30s en moyenne)
Séance du 21/06/2011 :
Back lever : séries à 8s
Advanced FL : séries à 12s en avançant au max mes jambes
puis quelques tractions, abdos et bas du dos par ci par là (pas trop la forme aujourd'hui)
FreeWarrior- Nombre de messages : 1133
Age : 30
Date d'inscription : 04/06/2010
C'est quoi ton max à la tuck planche ?
Et au L-Sit ? Tu dois tenir pas loin d'1 mn si tu fais 3*30s non ? C'est beaucoup !
Et au L-Sit ? Tu dois tenir pas loin d'1 mn si tu fais 3*30s non ? C'est beaucoup !
pop'- Nombre de messages : 427
Age : 35
Date d'inscription : 13/07/2008
Mon max à la tuck c'est 10 voire 12sec. Du coup, je devrais faire des séries de 6s mais 8 me va très bien ^^
Le L-sit au max, je dois être dans les 45sec, à tester...
Le L-sit au max, je dois être dans les 45sec, à tester...
TomD3sign- Nombre de messages : 16
Age : 34
Date d'inscription : 03/07/2011
Vieu fou on se retrouve ici :D
Sauf que cette fois tu me cogne hahahaha enfoirey !!
Sauf que cette fois tu me cogne hahahaha enfoirey !!
pop'- Nombre de messages : 427
Age : 35
Date d'inscription : 13/07/2008
excellent ! ça fait plaiz Que deviens-tu? Tu t'intéresses au freestyle :P
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