Mes deux videos de bar

Merci les gars. En fait, sans que je sache pourquoi il me semble que le Flag soi une figure sur laquelle j'ais une certaine facilité ( attention je ne dis pas que je trouve cela facile), ce qui n'est pas le cas pour le back ou le front lever ou encore la tucked planche. En effet, bien que je ne fasse que trés rarement le flag, peut être une fois tout les trois mois et bien quand je veux le faire ca tient. D'ailleur, je cherche toujours un bon exo de gainage pour pouvoir le travailler à la maison.
Sinon la photo c'est sur l'échelle de toit de la maison que j'ais construite avec mes parents, en Finlande.

Han Les muscles-up de la deuxieme vidéo

J'en bave , c'est pas facile facile .. , déjà faut que j'apprenne à faire le L-sit puis j'abandonne les dips et les tractions pour me concentrer exclusivement sur le muscle up ....mais dur dur la transition traction / dips

Sa doit te tuer les abdos les tractions avec les jambes en avant

Comme vous pouvez le voir, je débute dans le milieu du barhitting Et la avec ta seconde vidéo , tu ma redonné un objectif et une motivation merci

Très bon forum au passage ! très complet ! bravo

déjà faut que j'apprenne à faire le L-sit puis j'abandonne les dips et les tractions pour me concentrer exclusivement sur le muscle up

Erreur, faut garder les dips et tractions bien sûr.

Entrainement muscle-up en plus des tractions et des dips :o sa va me cramer sa ... je pourrais plus rien faire après :o

Merci de m'avoir remis sur le bon chemin si vite ... je vais faire comme tu à dis

c'est grâce aux tractions et dips que tu arrive par la suite à faire un muscle up donc faut pas les supprimer de ton programme.

Un muscle up est constitué de :

Phase 1 : traction
Phase 2 : transition traction -> dips
Phase 3 : dips.

la phase deux étant pour moi une dynamique importante donc une puissance assez importante pour passer de la traction a la dips bien sûr tout ça avec la technique.

J'ai vu sur un post du forum que pour y arriver il fallait faire un mini de 20 dips et 15 tractions si mes souvenirs sont bons ( je sais que certaines personnes on plus de facilités et tout ... )...

J'ai donc réussit cela.
En plus de sa , j'ai essayé de monter aussi haut que possible sur les tractions ... résultat, j'arrive à monter jusqu'à que la barre soit environ à 5 cm en dessous des pecs

J'ai mis aussi la barre plus basse et du sol, je saute pour passer la dips au dessus ( c pas très claire je sais ... ) , je sais pas si sa sert à grand chose mais je pensais que sa m'habituerais à la transition ( phase 2 )

Je continue l'entrainement et on vera le résultat ...

J'espere que j'ai pas pourris le topic vraiment désolé si c'est le cas

Je te propose de continuer la discussion autour du muscle up dans la section éponyme histoire de ne pas pourrir comme tu dis le topic de Mrptittor !

Pas de souci les gars vous ne pourrissez rien du tout. Les MU je kif et comme je ne peux plus en faire, faute de barre ca me fait plaisir de vous en entendre parler.