Salut tout le monde : conan

Salut tout le monde, moi c'est Adrien.
Je parcours le forum depuis un petit moment et j'ai donc décidé de m'inscrire. J'ai fait du karaté pendant 5ans et 2ans de judo. Pour la muscu, je pratiquais la méthode Lafay (nv.6) mais j'ai lu que ce n'etait pas suffisant pour atteindre un bon niveau de force pour les figures. Je m'en remet donc à vous pour progresser plus rapidement

Prenom : Adrien
âge : 21 ans
Ville ou region habitée : rennes
Activités , loisirs : muscu , jeux vidéo et les fille , freestyle bientot j'espere
Metier , etude : formation grutier
Comment avez-vous découvert ce forum :

Pratiquez vous le freestyle :?: non
Depuis combien de temps :?: non
Vous pensez etre de quel niveau :?: j'ai pas encore commencé
Quelle figure réalisez-vous (human flag , muscle-up ,planche , handstand ,...) :? les hansdstand commence à arriver mais commence seulement ^^
Quels sont vos objectifs tant niveau du physique que des performances :?: Mon objectif principal , est de réussir la planche , mon plus gros souhait , mais je veux faire le flag et le muscle up pour mes objectifs a plus court terme.


A ++

Bienvenue à toi

tes objectifs à court terme me semblent judicieux, il te reste plus qu'à bouffer des tractions larges et hspu pour le flag ^^.
Pourrait tu détailler tes performances à la méthode ? (dips, tractions)

salut lémurien , merci pour l'accueil.

Alors mes perfs :

Triade mode 15 : B1-A12-A2

EXO 4 I : mode 11
EXO 5 C1 : mode 9
EXO 6 E2 : mode 19
EXO 7 F : mode 20

g-h: mode 20 et mode 20

K2 : mode 15

Z je le fais pas j'aime pas.


voila je pense pas etre nul quand même , un bon niveau dans l'ensemble.
Mais je commence à me demander si la méthode va me suffire pour atteindre mes objectifs alors je vous demande , ce qui est le mieux.

si tu respectes bien les amplitudes tu as en effet un bon niveau !
tu peux fonctionner par cycle, alterner séance méthode et séance freestyle... (je fais ça en ce moment)

ou bien faire des cycle de 1 mois de méthode pour gagner en force pure, et un mois de freestyle pour la technique... (j'ai également fais ça)

ou bien rajouter des exos spécifiques avec la méthode

bref à toi d'en décider

Salut salut !!!

bienvenue a toi mec !!!

bon bagage deja level 6 avec de bon mode tout de meme !!!


comme a dis lemurien cela dépend si tu veux quand meme continuer a pratiquer la méthode ou non

Bienvenue Adrien

tu peux fonctionner par cycle, alterner séance méthode et séance freestyle... (je fais ça en ce moment)

ou bien faire des cycle de 1 mois de méthode pour gagner en force pure, et un mois de freestyle pour la technique... (j'ai également fais ça)

ou bien rajouter des exos spécifiques avec la méthode

comme a dis lemurien cela dépend si tu veux quand meme continuer a pratiquer la méthode ou non

Oui non moi je ne veux pas forcément continuer la méthode , je veux faire ce qui a de mieux pour que je progresse le plus vite.
Si vous me conseillez des programmes spécifiques au figure comme mieux , bah ue je ferais ça , pourquoi continuer la méthode si elle ne me suffit plus .....

Et quel genre de programme je dois faire ?

J'ai lu pas mal dans la section programme d'entrainement et force du forum ou j'ai vu quelques programme tres sympa pour gagner beaucoup de force.comme celui de guess et vassili mais m'ont l'air assez dur encore leur programme pour moi


je vais essayer de voir ça et de remplacer par des exo de mon niveau mais essayer de garder la meme base.

merci a vous