1er programme pour avoir les bases

Bonjour tout l'monde . Je suis débutant et j'ai trouvé un lien sur le forum avec un petit programme pour avoir les bases . J'aimerais savoir si c'est assez complet pour débuter ? Ou alors vaut mieux peut être rajouter certains exercices ? Et si c'est assez complet, faire ce programme 3 jours par semaine est-ce suffisant ?
Merci d'avance !

Lien du programme : http://www.forum-barhitting.com/t1255-programme-de-musculation-au-poids-de-corps

C'est un tpe d'entrainemnt après ne s'entrainer qu'en ode echelle perso je suis pas trop pour.

Si tu es débutant complet, je te conseille la Methode Lafay qui t'aidera a acquerir progressivement les bases au poids de corps.

Ca marche, j'irais m'acheter le bouquin demain alors . J'démarre lundi donc ça m'laisse le temps d'regarder tout ça