avie sur mon programe pour avoir les bases

Salut a tous
Voila je voudr3 avoir votre avie sur mon programme en superset
Haut du corp
Dips - traction : 5 cycle avec 2min de repo
Pompe - rowing pdc : pareille

Hspu pied 90degré - chin up hold :max pour les chin up

Pour finir je fait des relever de jambe aux barre paralel et des sit up
Je fait ca 2 foit par semaine

Jambe je fait un dirty 30'
Squat jump + lunge walk + deep squat
Apree chaque training de kick boxing
Cest a dire 2 foit par semaine
Et ce que ce programme peux maider a acerir les bases ?
Mest perf:
dips 5
Pull up 4
Pushup 15

Merci d'avance :D

Salut, pour moi c'est un peu leger, meme conseil que d'habitude, tu commences par qq mois de methode Lafay au poids corps, tu vas ressortir avec un nombre de rep en Dips, pompes tractions relativement solide qui te permettra de passer à la suite...