Progression sur mes figures

Machin a écrit:Bravo pour l'OAC! Tu veux bien parler de la pike press quand tu dis press handstand?
Joli boulot en tout cas!

Merci, en fait les deux jy suis presque. Mais je pense vraiment que le fait que je ne sache pas faire HPSU complet(je suis qu'en demi) joue énormément, faut que je sache les faire pour avoir de bonne épaule


Oui b-focus Je pense aussi que j'ai pas besoin d'attendre le hpsu, je vais continuer dans l'entrainement, mais l'advenced qu'est ce que c'est dur ouch ! je sens mes jambes s'éloigner et hop ça retombe.

Si je m’entraîne mais bcp moins que d'habitude

Pour les poids ça sera petit à petit, je me suis acheté des haltères, ça servira à me lester et mes squats.

Je vous montrerai bientôt mes progrès sur le free handstand. Vous aussi vous avez plus de mal à tenir quand vous êtes pas chaud?

AH OUI JE MAITRISE LE SALTO AVANT MAINTENANT

Bien joué le salto! ça rend tellement bien comme mouvement!

Quand tu parles de demi HSPU: tu veux dire que tu t'arrêtes quand la tête est au niveau des mains (et pas épaules au niveau des mains) ou alors quand t'as les coude à moins de 90°?

Sinon, la planche, c'est dur, pendant toute la progression, j'ai bien galéré à avoir l'advanced (4 ou 5 mois pour passer de tuck à adv), mais en s'accrochant, ça finit par venir! (même si on est un peu désespérer les fois^^)

Voilà mon pike press, il manque une montée

 

J'y arrive presque le pike mais en strabble et quand je suis en pleine forme, sinon en jambe tendu c'est chaud. Mais c'est dans mes objectifs tqt pas hihi

Merci oui c'est un problème dans les appellations, j'avais mal compris

 

Je sais machin xD que c'est différent, c'est un straddle press hanstands si tu veux le nom complet.
Je vais continuer à travailler le bent press

Presque bras tendu de j'arrive à presque faire quoi?^^
Je reste toujours bras pliés, j'ai jamais essayer la monté bras tendu, mais rien que d'y penser, ça paraît dur^^

Sinon, pour les différents mouv bras pliés, honnêteùent, c'est la même difficulté que le bent arm press, voir plus facile pour les deux dernières montées je pense (faut juste être plus souple^^)

 

 

Bah l'angle des bras est pas énorme, mais le mouvement est complètement différent: bras plié, la partie dure, c'est de pomper en gardant l'équilibre, bras tendu, c'est de monter les fesses, je pense effectivement avoir la force pour monter bras tendu à partir de tuck, mais faudrait que je le travaille un peu (et déjà que là, je suis limite en train de perdre le handstand... xD).

Après, les pike press, c'est assez différent: j'ai fait un ou deux tests en straddle pour voir, et bah je monte pas d'un millimètre! Faut vraiment avoir des lombaires de malade!

 

"Poser les pieds sur une plateforme plus élevée" XD C'est bien un conseil de souple, ça

La souplesse aux jambes est mon pire défaut. J'ai jamais été souple, mon entraîneur de boxe était choqué de ma souplesse, j'étais raide, je me suis amélioré. Mais c'est pas encore ça... je me sers de mon explosivité mon envoyé ma jambe haut. mais je le ferais ce pike

Je vous ai fait une petite compile des différents exo que je fais en ce moment. Quand je vous dis que je galère vraiment au HPSU c'est affreux mais c'était pire avant. Sinon aux tractions j'ai un lest de 25kg pas mal, j'ai pas fait tout montré j'avais plus batterie, ça sera la prochaine fois

Bon entrainement

 

C'est un max 25kg ou tu fais des séries avec?
La traction un bras et pas full ampli, mais ça se comprend bien, c'est dur, ça viendra (j'y arrive pas non plus^^).

Pour les HeSPU, je pense que tu devrais faire un exo plus simple, genre pike push-up et des élévations avec haltères: là, ça sert pas à grand chose, tu vas galérer à progresser.
Sinon, je rejoinds l'analyse de Machin, t'as des grosses différences de perf en fonction des mouv, c'est assez étonnant
En tout cas, bon courage!!!

Pour répondre à Machin, la tuck planche, pour moi, il n'y a pas de forme précise: faut la faire en cartant au fur et à mesure que ton niveau augmente pour se rapprocher peu à peu de l'advanced tuck planche, pour moi, la forme de la tuck planche est pas importante

 

Ouais, 'fin on lève des haltères quoi^^ Je connais pas trop les noms des exo de muscu, merci d'avoir corrigé

merci les gars pour vos reponses.

Oui je galère assez pour tout ce qui est épaule. J'étais pire au Hpsu je n'arrivais pas à descendre d'1mm y a quelques mois, j'ai dû m'acharner dessus quitte à faire tous les soirs et ça a payé, je suis déjà content sachant le niveau d'où je suis parti. Imaginez comment j'ai galéré pour les dips à l'époque, j'arrivais même pas à tenir la position, j'ai mis peut être 1 mois à faire 1 dips et puis maintenant j'en enchaîne pleins. Alors que des potes quand je leur ai fait commencé, ils arrivaient à en enchaîner. Oui bb focus je fais des pike push tqt pas, ça va payer ne vous inquetez pas. C'est vrai que y a une grosse différence entre mes perfs. Je fais des muscle up facilement sans utiliser les jambes, des drapeaux, pistol squat et presque un front lever perfect. Mais ça me laisse une marge de progression.

Oui je fais des séries avec 25kg sur moi pour les tractions, je ne peux pas descendre mes bras plus bas quand je suis avec le lest car sinon ça touche le sol.

Les tractions un bras ouai je les ferais complètement bientôt, jy arrive déjà presque.

Machin tu fais 3 tractions une main ou pompes à une main? Moi les pompes une main je galère à les faire parallèle et sinon pour les clap UP mon tapis glissé c'est pour ça que j'ai pas voulu faire le fou xD

Pour la tuck regarde bien mon dos est parallèle au sol, c'est ça que je recherche , pas un dos arrondie ou trop haut. Et je fais 1m90 donc c'est normal que mes jambes soient si bas, j'ai des jambes hyper longues xD. Mon but est de consolider la tuck. Je prépare déjà le terrain pour l'avanced

 

Allez hop j'ai poté mes vidéos sur le concours que j'avais pas fait + une démonstration de mon front lever crade!
Vous en pensez quoi? je ne suis pas droit mais ça s'améliore je pense

Bravo pour tes progrès!
Pour le défi, t'es pas ultra gainé, ça facilite un peu les mouvements
Pour le front, effectivement, c'est pas droit, t'en as encore pour quelques mois je pense, courage!