Bonsoir ,
Voici mon body transformation après 2 mois et demi de street intensif
Voici mon body transformation après 2 mois et demi de street intensif
5 participants
Body Transformation
Percee- Nombre de messages : 5
Age : 34
Date d'inscription : 15/02/2015
yoda_76- Nombre de messages : 462
Age : 48
Date d'inscription : 20/04/2012
Ca motive !
Takawa- Nombre de messages : 17
Age : 34
Date d'inscription : 20/02/2014
Très encourageant !
Tu pourrais nous détailler ton entrainement?
Tu pourrais nous détailler ton entrainement?
Percee- Nombre de messages : 5
Age : 34
Date d'inscription : 15/02/2015
Takawa a écrit:Très encourageant !
Tu pourrais nous détailler ton entrainement?
oui très j ai eu aucun écart et une détermination d'acier pour tenir
voici donc mes routines j ai d'abord commencé par du cardio 3 x semaine dehors 45 min 1 h
+ ce programme ci 3 x par semaine pendant un mois
puis j ai commencer a faire ce programme ci 4 x par semaine (1 routine pour chaque jours ) avec toujours du cardio mais 2 x semaine et 2 x semaine je fais la routine beginner auxquelle j ai rajouter du gainage et 100 saut de corde à sauter par round
aujourd'hui je suis ce programme avec un gilet lesté de 10 kg depuis une semaine
au niveau alimentaire
le matin un bon bol de céréale special k avec du lait demi écrémé + un fruit + un shaker de whey proteiné
à midi en general 300 gramme de blanc de poulet grillé + 1 demi sachet de riz + des légumes + 1 a 2 fruit ou un coca zero
à 17 h un shaker de whey avec un fruit
à 20 h 300 gramme de blanc de poulet ou saumon
J ai aussi supprimé le sel de mon alimentation et je bois beaucoup d eau
Percee- Nombre de messages : 5
Age : 34
Date d'inscription : 15/02/2015
Re voila une photo de ce jour 
Balthazarda- Nombre de messages : 146
Age : 32
Date d'inscription : 11/11/2013
Bonjour,
Excellent !!!
Continu comme sa, tu es sur la bonne voie !
Cordialement
Excellent !!!
Continu comme sa, tu es sur la bonne voie !
Cordialement
B-Focus- Nombre de messages : 291
Age : 27
Date d'inscription : 17/05/2015
Belle progression, lache rien! 
Percee- Nombre de messages : 5
Age : 34
Date d'inscription : 15/02/2015
Merci les gars sa risque pas !! :D