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5 participants

Body Transformation

Percee
Percee


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default Body Transformation

Message par Percee Dim 15 Fév 2015 - 22:10

Bonsoir ,
Voici mon body transformation après 2 mois et demi de street intensif
Body Transformation  Fullsi10
Body Transformation  Img_0810
Body Transformation  Img_0811
yoda_76
yoda_76


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default Re: Body Transformation

Message par yoda_76 Lun 16 Fév 2015 - 8:28

Ca motive !
Takawa
Takawa


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default Re: Body Transformation

Message par Takawa Lun 16 Fév 2015 - 13:28

Très encourageant !


Tu pourrais nous détailler ton entrainement?
Percee
Percee


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Message par Percee Lun 16 Fév 2015 - 23:49

Takawa a écrit:Très encourageant !


Tu pourrais nous détailler ton entrainement?

oui très j ai eu aucun écart et une détermination d'acier pour tenir

voici donc mes routines j ai d'abord commencé par du cardio 3 x semaine dehors 45 min 1 h
+ ce programme ci 3 x par semaine pendant un mois
Body Transformation  Beginn10

puis j ai commencer a faire ce programme ci 4 x par semaine (1 routine pour chaque jours ) avec toujours du cardio mais 2 x semaine et 2 x semaine je fais la routine beginner auxquelle j ai rajouter du gainage et 100 saut de corde à sauter par round

Body Transformation  Calist10
Body Transformation  Calist11
Body Transformation  Calist12
Body Transformation  Interm10

aujourd'hui je suis ce programme avec un gilet lesté de 10 kg depuis une semaine

au niveau alimentaire
le matin un bon bol de céréale special k avec du lait demi écrémé + un fruit + un shaker de whey proteiné
à midi en general 300 gramme de blanc de poulet grillé + 1 demi sachet de riz + des légumes + 1 a 2 fruit ou un coca zero
à 17 h un shaker de whey avec un fruit
à 20 h 300 gramme de blanc de poulet ou saumon

J ai aussi supprimé le sel de mon alimentation et je bois beaucoup d eau
Percee
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Message par Percee Ven 28 Aoû 2015 - 23:03

Re voila une photo de ce jour content Body Transformation  11947710
Balthazarda
Balthazarda


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Message par Balthazarda Sam 29 Aoû 2015 - 7:15

Bonjour,

Excellent !!! salive
Continu comme sa, tu es sur la bonne voie !

Cordialement
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B-Focus


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Message par B-Focus Sam 29 Aoû 2015 - 11:57

Belle progression, lache rien! clein d\\'oeil
Percee
Percee


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Message par Percee Sam 29 Aoû 2015 - 21:01

Merci les gars sa risque pas !! :D

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