Bonjour à tous,
Présentation rapide: Inscrit sur le forum depuis plus d'un an mais sans avoir vraiment attaqué sérieusement le SW. Je vis prêt de Poitiers (D'ailleurs si des personnes vivent dans le coin, des trainings à plusieurs m'intéressent), 40 ans (Qui a dit qu'à cet âge là on est foutu
), pratiquant de la méthode lafay depuis 3 ans (avec une année d'arrêt).
J'ai découvert le street workout en visionnant différente vidéo sur you tube, en l'occurrence celles des Bar Brothers.
Je suis très motivé, ne rien lâcher, j'ai vraiment l'envie de me lancer à 300% dans ce sport.
J'ai trouvé une routine qui me semblent intéressante pour mon niveau ou rester sur du lafay, vos avis ?:
Mes questions sont les suivantes :
1/ Pour cette routine, je vais avoir des difficultés sur la partie des traction à savoir sur les exercices suivants les muscles-up (Par quoi je pourrais les remplacer ? ou comment réussir à les faire ?) , les side to sides pullups même chose que pour les muscles - up , head bangers idem.
2/ Routine 1 lundi, routine 2 mardi, routine 3 mercredi, routine 4 jeudi, routine 5 vendredi. Est - ce que le samedi on peut repartir sur la routine 1 et ainsi de suite ou faut - il deux jours de repos nécessairement ?
3/J'ai lu qu'il faut changer de routine toutes les 3 semaines pour que les muscles soient surpris, est - ce exact ? Ou dois je rester sur une routine et augmenter le nombre de reps et de séries de semaine en semaine ?
4/ Les abdos + gainage ne sont - ils pas à travailler à chaque séance ?
5/Etirements et souplesse idem ?
6/ Pour ce qui est de l'entrainement aux figures ? A quel moment s'y entrainer ? Pour le moment, je ne pratique que des choses simples à savoir les L-SIT, HANDSTAND PUSH UP.Par quoi faut - il commencer ?
7/ Mes objectifs sont comme beaucoup prendre un peu de volume, ou encore d'être un peu plus dessiné; et surtout réaliser le drapeau, la planche et le front lever. Est - ce réalisable en une année ?
8/ Niveau nutrition, des conseils ?
Quels sont vos conseils pour bien débuter ?
Merci par avance pour vos réponses, j'espère que ce n'est pas trop rébarbatif comme questions pour vous.
Sportivement.
Présentation rapide: Inscrit sur le forum depuis plus d'un an mais sans avoir vraiment attaqué sérieusement le SW. Je vis prêt de Poitiers (D'ailleurs si des personnes vivent dans le coin, des trainings à plusieurs m'intéressent), 40 ans (Qui a dit qu'à cet âge là on est foutu
![souriant](/users/2913/12/12/11/smiles/60523.gif)
J'ai découvert le street workout en visionnant différente vidéo sur you tube, en l'occurrence celles des Bar Brothers.
Je suis très motivé, ne rien lâcher, j'ai vraiment l'envie de me lancer à 300% dans ce sport.
J'ai trouvé une routine qui me semblent intéressante pour mon niveau ou rester sur du lafay, vos avis ?:
Mes questions sont les suivantes :
1/ Pour cette routine, je vais avoir des difficultés sur la partie des traction à savoir sur les exercices suivants les muscles-up (Par quoi je pourrais les remplacer ? ou comment réussir à les faire ?) , les side to sides pullups même chose que pour les muscles - up , head bangers idem.
2/ Routine 1 lundi, routine 2 mardi, routine 3 mercredi, routine 4 jeudi, routine 5 vendredi. Est - ce que le samedi on peut repartir sur la routine 1 et ainsi de suite ou faut - il deux jours de repos nécessairement ?
3/J'ai lu qu'il faut changer de routine toutes les 3 semaines pour que les muscles soient surpris, est - ce exact ? Ou dois je rester sur une routine et augmenter le nombre de reps et de séries de semaine en semaine ?
4/ Les abdos + gainage ne sont - ils pas à travailler à chaque séance ?
5/Etirements et souplesse idem ?
6/ Pour ce qui est de l'entrainement aux figures ? A quel moment s'y entrainer ? Pour le moment, je ne pratique que des choses simples à savoir les L-SIT, HANDSTAND PUSH UP.Par quoi faut - il commencer ?
7/ Mes objectifs sont comme beaucoup prendre un peu de volume, ou encore d'être un peu plus dessiné; et surtout réaliser le drapeau, la planche et le front lever. Est - ce réalisable en une année ?
8/ Niveau nutrition, des conseils ?
Quels sont vos conseils pour bien débuter ?
Merci par avance pour vos réponses, j'espère que ce n'est pas trop rébarbatif comme questions pour vous.
Sportivement.