russian dips

Salut tout le monde !

Voilà, j'arrive a enchaîner 20 dips classiques lentement et en ampli complète, mais je suis incapable de réaliser ne serait-ce qu'un seul russian dip !
J'arrive a controler la descente sur les coudes, et là, impossible de "me relever".
Des astuces pour cet exercices ?

merci d'avance

Décompose le mouvement et sinon travaille sur des dips basiques mais avec du poid pour améliorer ton inpultion et ta force

Fait la meme avec avec les pompe, c est peut etre tes epaules qui ont encore du mal c est plus simple je sais mais ca marche d apres moi

Ok merci
je vais tester les pompes dont tu parles, des dips lestés j'en fais déja.
Si vous avez des conseils supplémentaires, je suis toujours preneur