Variantes de dips

Voici quelques vidéos montrant plusieurs variantes de dips sur barre parralleles.

certes tout le monde ne peut pas avoir acces a ce genre de materiel , mais si vous avez l'occas ou pour ceux qui ont acces , meme deux vieille barre dehors suffise

tant que l'espace est là c'est bon.

http://tinypic.com/usermedia.php?uo=YVYLJYtoC4FGDtUluyKxqw%3D%3D 3 basic dip exercises

http://tinypic.com/usermedia.php?uo=YVYLJYtoC4HjppO8wcUNcg%3D%3D swinging dip

http://tinypic.com/usermedia.php?uo=YVYLJYtoC4EeLLnhGZrIVA%3D%3D some upper arm variations.


http://tinypic.com/usermedia.php?uo=YVYLJYtoC4F3zvD7cPvWcA%3D%3D 2 swinging dip with hop variations


voila avec cec iil ya de quoi faire

les swinging dips , sont géniaux , je vous conseille tous de le tester , pour progresser a la planche c'est un tres bon exercice.

super les exos !! mais effectivement il faut des bonnes barres parallèles

Ui par exemple ceux disposant simplement d'un poste comme le PT800 il va etre dur de pouvoir faire ces variantes.

Il faut bien entendu des barres parralleles avec beaucoup d'espace au dessus et en dessous.

Jmen souvient, tu parlais de cette exercice dans ton carnet tu le pratiquais avant ou aprés avoir vu cette video?

Avant cette vidéo

je l'a ivu il n'y pas longtemps celle ci mais cet exercice depuis un moment deja mais ui je l'ai decouvert sur une autre vidéo.

Pour ceux qui ont juste de quoi faire des dips sans bouger de position,vous pouvez toujours tester les Gironda Dips :
Mains tournés vers soi ( pour s'obliger à garder les coudes écartés ) , distance entre les mains : 84 cm ( ni plus ni moin attention ! ) et jambe tendus.
https://www.youtube.com/watch?v=IWtOnbZTFh8
Bon là sa cible les pecs principalement , au détriment des triceps!
Attention c'est pas des dips pour les débutant sa !

Après si c'est trop dur les mains tournés vers soi , vous pouvez toujours faire posture normale mais en faisant gaffe de bien écartés les coudes

Il y a un écartement standard entre les barres/poignets dans les parcs ou ça peut passer de 50cm à 80cm selon l'endroit ?
edit : concernant les barres parallèles en gymnastique, distance entre les barres : de 42 cm à 52 cm réglable, assez étroit !

J'aime bien les elbow/russian dips.

kool sa! je savais pas qu'on pouvait faire toutes ces variations!! merci vass

Pour la largeur des barres en gymnastique, la variation peut être de bien plus que de 10 centimètres! Chaque barre peut faire une différence d'une quinzaine de centimètres, si je me souviens bien, donc la variation totale devrait être d'au moins 30 centimètres.

Edit: je suis allé vérifier sur le site de Spieth Anderson, fournisseur majeur d'équipement de gymnastique en Amérique du Nord (la marque de barres parallèles que nous avons le plus utilisée dans mon club), et leurs barres parallèles peuvent être ajustées de 35 à 67 centimètres, ce qui fait une variation de 32 cm (mon estimation était très proche). Sur le site de Gymnova, fournisseur majeur d'équipement de gymnastique en Europe (et de plus en plus en Amérique du Nord), la variation est de 27.5 cm.

Mes préférés : Korean dips