Variantes Jambes

Voici une vidéo présentant de multiples exercices pour bosser les jambes :

en quoi ils sont classés du plus dur au plus facile ? ^^



bien les fentes!!! j'connaissais pas comme ça

ben j'ai essayé de classer les exos qui me semblaient les plus dures selon mes sensations ... après les sensations de niveau de difficulté peuvent être ressenties de manière différentes chez les autres.

:roll:

voila je reposte (enfin) un message après une si longue absence (ordi qui a eu un )
a par ca cool la video :10/10:

Putain j'suis trop raide pour ce mouvement, bonne blague ^^

Bon j'vais filer m'entrainer et essayer tout ca

Bonjour,

Je suis nouveau sur le site alors bonjour à tous.

Je voulais demander si vous avez pas l'impression de bosser vachement plus le vaste externe que le vaste interne avec les squat 1 jambe ?
Car j'ai fait du Lafay pendant 1 moment et mon vaste externe était devenu énorme tandis que l'interne avait peu grossit, est-ce le cas chez vous... ?

Merci

Effectivement maintenant que tu le demandes , je me rappele que moi aussi ça chauffais bien plus dece coté la de la cuisse.

Après ça doit dépendre des gens mais perso les squat une jambe çe me sculpte pas du tout une cuisse équilibrée...

les squats une jambe délaissent les mollets... sinon avec une exécution assez lente ça bosse vraiment bien la masse de la cuisse.

ceci dit, je peux plus pratiquer cette exercice (problème de genoux/fragilité)

je pratique des sprints en cote à la place (cote bien incliné de + de 200m ) et ça a l'air de porter ses fruits et c'est bien moins traumatisant pour mes genoux et c'est bien plus complet, mais bon je parlerai de ça dans mon carnet, je m'égare du sujet là ^^.

les squats une jambe délaissent les mollets

Je suis pas d'accord sur ça , ppour ma part j'avais pris des mollets une fois que je m'etais mis aux squat une jambe..

Peut etre parce que je n'avais bossé comme ça et cette prise était juste du au fait que le muscle c'est adapté et qu'apres je n'aurais plus du tout pris...

je ne sais pas e ntout cas les mollet moi ca chauffais bien aussi , ba pas le mollet molet mais le devant du mollet.

il faut je pense une certaine adaptation des muscles des mollets dans un premier temps, mais ce type de travail ne doit pas les hypertrophier énormément à la longue...
après, c'est sur que les sensations varient d'un individu à un autre .

Sinon dans la méthode au moins jusqu'au niveau 4 il y a le deuxième exo de jambe ou on est censé amortir avec les mollets ça peut peut-être les faire grossir :?: