Bonsoir à tous voila je voudrais vos avis sur des progs perso
Dos :
10 Wide Pullup
5 Wide grip behind neck PU
5 Shoulder grip behind neck PU
5 Wide grip behind neck PU
10 Chin Up
5 Close Chin Up
4 gainage chin up 5-10s
4 gainage pull up 5-10s
5 Tuck front lever pull up + gainage 10s
X3 avec un minimum repo entre Exercices
Jambe :
30 Jump lounges
15 Pont 1 jambe ( levé de bassin au sol ) par jambe
15 Squat Jump
10 pistol squat ( sur banc car problème pour s’asseoir sur les talon, d’ailleurs si vous avez un conseil pour sa aussi
) par jambe
15 Calf Reases par jambe
1 min de corde à sauter
X4 avec minimum de repo entre exercices
Merci de vos conseils
Dos :
10 Wide Pullup
5 Wide grip behind neck PU
5 Shoulder grip behind neck PU
5 Wide grip behind neck PU
10 Chin Up
5 Close Chin Up
4 gainage chin up 5-10s
4 gainage pull up 5-10s
5 Tuck front lever pull up + gainage 10s
X3 avec un minimum repo entre Exercices
Jambe :
30 Jump lounges
15 Pont 1 jambe ( levé de bassin au sol ) par jambe
15 Squat Jump
10 pistol squat ( sur banc car problème pour s’asseoir sur les talon, d’ailleurs si vous avez un conseil pour sa aussi
) par jambe15 Calf Reases par jambe
1 min de corde à sauter
X4 avec minimum de repo entre exercices
Merci de vos conseils
