Planche Push Ups [Pompes Planche]

Bonsoir à tous,

Grâce à vos conseils, remarques et à force de persévérer, j'ai l'honneur de vous présenter une nouvelle vidéo concernant la pompe planche.
Maintenant j'en fais plus aisément, elle n'est pas très belle, mais dans les derniers essais on retrouve presque une forme correcte mis à part les jambes.
Je vous laisse en juger par vous même !

Merci à tous pour votre soutient !!

Bien jouée
Ps : c'est quoi le non de la chanson ?

Salut, le nom de la chanson c'est "Chronicle Of Love Remix"

Kaiijin a écrit:Salut, le nom de la chanson c'est "Chronicle Of Love Remix"

Ouais bof bof pas terrible je plaisante c'est génial ! Sa me rappelle se que faisait vass sur son ancienne chaine youtube non sérieux continu tu va l'avoir. Après je pense que sa pourrait être pertinent de maintenir la position haute tu sais quand tu remonte essais peut être de tenir le plus haut que tu peux pr imiter au max la planche au lieu de descendre direct( putain je suis pas clair aujourd'hui c'est dingue ) t'en pense quoi ?
Sinon comment t'as fait pour avoir ce mouvement car pour l'instant j'arrive juste a maintenir la position basse mais impossible de remonter des conseils ?

Sinon c'est génial très propre très beau

Impréssionant, bravo à toi! Ouais te manque plus que tendre les jambes et sa sera parfait, mais ça a déja bien de la geule . Tu arrives à tenir quelles variantes statiques de la planche?

Bravo a toi ! Sa tient vraiment la route

Et j'avoue que la dernière a vraiment de la gueule !

Easy_Flo'w => Merci !

Devolite => J'arrive à tenir la tuck planche une quinzaine de seconde, la straddle environs 2/3 secondes, et la full je n'y arrive pas du tout...
Voici la vidéo de ma straddle qui date de quelques semaines :

https://www.youtube.com/watch?v=km8FLLR4gew


Chang ly => C'est vrais que maintenir plus longtemps la planche et la position haute donne plus d'allure et de style, personnellement les défauts dans cette planche push up, c'est que je me donne un peu d'impulsion avec les jambes et en utilisant une force plutôt explosive avec mes bras que de pousser lentement.
Sinon comme conseil, persévérance et entraînement sont les plus grand atouts pour réussir !
Continue de t'entraîner et ne lâche pas l'affaire, ne grille pas les étapes. Pense à effectuer tes séries de pompes avec les mains près des hanches et reste bien gainé pendant les exercices de planche !

Ok, continues à t'entrainer, c'est long faut être patient Perso, comme le dit chang ly, essayes de faire des "vrai" planche push-up (mouvement controlé sans donner d'impulsion), mais avec des variantes plus facile (tuck ça devrais pas te poser de probléme, essayes en straddle, perso j'y suis arrivé trés vite aprés avoir réussi ma premiére straddle statique de 2-3 sec). Tu peux aussi essayer sur barres paralléles, c'est généralement plus facile. Voila, bon training!

Bravo nickel

Merci Fabien1968 ! 

Bravo! C'est déjà très bon!  Continu comme ça!

allez tu va l'avoir

hello,
j'essaie de lire la vidéo mais on me dit qu il faut etre abonné
qlq1 peut m'aider?svp
merci d'avance

Bonjour sly.j !

Tu peux ré essayer et maintenant cela doit marcher !

Bonne soirée

hello Clean,
merci pour ta réactivité. ca fonctionne ....
c'est un de mes objectifs (avec le human flag) mais débutant j ai encore pas mal de travail avant de réaliser ce que tu fais...mais j y arriverai
Félicitation et bonne continuation ...

Félicitation clean, c'est super avec un peu de chance tu auras aussi la full planche. Moi ce qui est bizarre, c'est que je peux tenir une full planche de 3 sec mais impossible pour moi de faire ce que tu fais .