Nouvelles dispositions pour 2013

Voilà pour 2013, j'ai pris comme objectif un "exploit" par mois, et pour ça j'ai changé ma barre de place et j'en ai rajouté une autre de manière à pouvoir travailler les muscles ups, tractions toutes prises même très large sans soucis de dévisser la barre, ainsi que l'human flag et la croix de fer aussi. Tout ça en ayant la possibilité de garder attacher les anneaux en guise de barre parallèle.

Je voulais, avant de faire des photos savoir si il y avait des intéressés pour que des explications ou des photos aussi ? Voilà tout ça dans l'optique d'un forum de partage sans limite

a propos du projet planche...

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Interessé, surtout pour le human flag toujours pas trouvé de barre moi ><

Avec plaisir si tu peux nous montrer tous ça

très bien je m'entraine d'ici 5h - 5h30 donc pour ce soir ce sera roger normalement.

Donc la vue de face de la barre de traction, j'ai pas les bras suffisamment fort pour m'y tenir par les deux extrêmités. Elle est attaché à une barre de traction achetée il y a quelques années par mon bro chez go sport, et de manière à être décollée du mur j'ai pris une barre avec des "excroissances" , et les bouts qui la font décoller du mur reposent sur de la moquette pour l'instant, bientôt du contreplaqué ( c'est un mur en placo ). Si elle dépassent c'est pour pouvoir bosser l'iron cross parce qu'il faut pouvoir passer les bras sur le côté ( si besoin voir plus bas pur la cross )

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Ensuite une vue de dessous pour voir les sangles :

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Puis une vue de l'autre côté, côté flag

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Et puis pour prouver que c'est pas que de la théorie la coup du flag et du training iron cross à la maison, mais aussi pour la fun et sur un son pourri une petite vidéo

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Putin c'est vachement bien bricoler et sa tient super bien !

Ta bien géré sur ce coup

Vraiment sympas
Ta pas d'excuses pour pas t’entraîner

Merci j'espère que ça donnera des opportunités d'entraînement à ceux qui auraient par inadvertance le matériel mais qui ne s'en serveraient pas => j'ai ces barres vertes depuis 2 ans et je viens juste de m'apercevoir de leur interêt ^^

Moi au début je comptais m’entraîner juste avec le sol et une barre fixe le stricte minimum pour ensuite pouvoir faire les figures partout dans la rue.
Mais finalement on à toujours envie d'acheter des trucs pour rendre son entrainement plus agréable, plus complet, plus dur...
Peu importe, ce qui compte c'est de s'entraîner dur et d'atteindre ses objectifs.

PS: Sinon les anneaux tu les as acheter où

Aaah la question des kings : j'étais très réticent à l'achat sur internet alors j'ai pris un site que je connaissais et je les ai demandé à ma grand mère : je crois que c'est 63€ d'anneaux + sangles et les frais de port pas très chèrs puisque ça vient de chine et livré en 3-4 jours sur amazon. Tu as raison, le tout c'est de travailler dur :D

Waou ingénieux le systéme! Bravo à toi, t'as de quoi bien t'amuser comme ça^^ Sympas la vidéo, sa te fais pas mal quand tu te pend par les pieds? J'ai déja essayer chez moi mais sa me nique les pieds!

Merci
A la base je ne me tenais que par les "genoux" jambes pliées comme sur un trapèze quand j'installais une barre tenue par sangle à la balançoire. Et avec ce système, je commence par contracter les jambes pour tenir rien qu'avec ma barre d'appui puis petit à petit je glisse et mes tibias se collent contre les mousses de la barre fixe qui tient tout le reste donc non. Au final je suis super bien tenu et je n'ai aucunes douleur de genoux ou aux pieds. Les tibias c'est différent, mais après faut savoir ce que l'on veut : p puis la douleur est très lègère ; toute l'attention est concentrée sur les mucles du dos.

bon courage pour tes objectifs ,que la force soit avec toi !
donne nous des bonnes nouvelles, on veut voir que de la réussite, de l'explosion d'objectifs !!!

fait tout péter !!

Alors là c'est un plaisir de dire : Très bien, je le ferai !