non, j'ai commencer de 0,
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tonich- Nombre de messages : 88
Date d'inscription : 22/07/2012
Clean- Nombre de messages : 43
Date d'inscription : 07/01/2012
Et tu pourrais indiquer des exercices pour tenir aussi bien le human flag ?
tonich- Nombre de messages : 88
Age : 34
Date d'inscription : 22/07/2012
je sais pas, je pense beaucoup de gainage.
tonich- Nombre de messages : 88
Age : 34
Date d'inscription : 22/07/2012
Mon Back Lever
Dernière édition par tonich le Dim 10 Fév 2013 - 15:29, édité 1 fois
tonich- Nombre de messages : 88
Age : 34
Date d'inscription : 22/07/2012
et celle ci pour le fun
SuperNamek- Nombre de messages : 354
Age : 33
Date d'inscription : 23/03/2012
Bien joué 
...en espréant que la branche ne cède pas un jour 
...en espréant que la branche ne cède pas un jour
tonich- Nombre de messages : 88
Age : 34
Date d'inscription : 22/07/2012
Merci!! oui, j'ai un collegue qui m'a dit pareil. 
oui, j'ai un collegue qui m'a dit pareil. 
TheSupersaiyan- SS3
- Nombre de messages : 5645
Age : 35
Date d'inscription : 09/06/2008
bon courage pour le saiyan requirement
tonich- Nombre de messages : 88
Age : 34
Date d'inscription : 22/07/2012
Merci
deux video,
10 Muscle Up
Handstand
deux video,
10 Muscle Up
Handstand
Dernière édition par tonich le Dim 10 Fév 2013 - 15:35, édité 1 fois
Easy_Flo'w- Nombre de messages : 90
Age : 29
Date d'inscription : 16/12/2012
Franchement tu gère mec ! ton back lever est carrément nickel 
ton back lever est carrément nickel
tonich- Nombre de messages : 88
Age : 34
Date d'inscription : 22/07/2012
La petite dernière.
tonich- Nombre de messages : 88
Age : 34
Date d'inscription : 22/07/2012
Deux video d'aujourd'hui, j'ai améliorer mon Handstand.
Handstand:
Back Lever:
Handstand:
Back Lever:
BZR- Nombre de messages : 962
Age : 31
Date d'inscription : 13/11/2010
Sympa le backlever sur la branche d'arbre!
tonich- Nombre de messages : 88
Age : 34
Date d'inscription : 22/07/2012
Allez, j'adore le human flag, de mieux en mieux:
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=emZLFWG2R-0
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=emZLFWG2R-0
SuperNamek- Nombre de messages : 354
Age : 33
Date d'inscription : 23/03/2012
Wow! Super Flag! Bras tendus, position du corps bien droit et tu le tiens un sacré bout de temps, franchement, Bravo!
Continue comme ça!
Continue comme ça!
tonich- Nombre de messages : 88
Age : 34
Date d'inscription : 22/07/2012
Merci..
Easy_Flo'w- Nombre de messages : 90
Age : 29
Date d'inscription : 16/12/2012
ohh p*tin comment tu le gère super bien 
Il est super clean
Bravo a toi !
Il est super clean Bravo a toi !
bubu302- Nombre de messages : 177
Age : 33
Date d'inscription : 17/05/2011
Bon niveau ! Ta tête touche la barre ou pas ?
tonich- Nombre de messages : 88
Age : 34
Date d'inscription : 22/07/2012
Merci!!
non non, ma tete ne touche pas la barre!!
non non, ma tete ne touche pas la barre!!
Kevingili- Nombre de messages : 268
Age : 28
Date d'inscription : 13/10/2012
Tonich ! J'ai vu que tu participes au concours de tractions supination
Tu fais 15 reps (ce qui est pas énorme) et tu fais de super figure
l'homme drapeau et le back lever tu les travail depuis longtemps ? (et comment tu les travail ?)
Continue comme ça
Tu fais 15 reps (ce qui est pas énorme) et tu fais de super figure
l'homme drapeau et le back lever tu les travail depuis longtemps ? (et comment tu les travail ?)
Continue comme ça
bubu302- Nombre de messages : 177
Age : 33
Date d'inscription : 17/05/2011
pas de rapport direct entre le nb de rep d'un exo et la réalisation d'une figure !!!
un gars qui fait 30 tractions ne peut pas une OA pull up tandis qu'un gars qui s'est entrainé peut la faire tout en faisant 20 tractions. Mais c'est sûr que si il 5 tractions il fera pas l'OAC
un gars qui fait 30 tractions ne peut pas une OA pull up tandis qu'un gars qui s'est entrainé peut la faire tout en faisant 20 tractions. Mais c'est sûr que si il 5 tractions il fera pas l'OAC
eleiko oslo- Nombre de messages : 89
Age : 55
Date d'inscription : 17/02/2013
Tonich, peux tu nous donner les étapes que tu as du franchir avant de reussir un flag aussi nickel? (pas à pas les exos les uns aprés les autres qui t'ont permis de le reussir)
Merci d'avance!
Merci d'avance!
tonich- Nombre de messages : 88
Age : 34
Date d'inscription : 22/07/2012
ouais, je fais pas beaucoup de rep au tractions, mais j’espère faire mieux quand meme!! 
pour le drapeau et le back lever, ça fais pas super longtemps que je m’entraîne dessus, seulement qq mois, surtout pour le back lever, je l'ai eu tres rapidement.
mais voila, quand je vais au parcours, je fais pas énormément de traction,
Par contre je travaille beaucoup mes abdominaux, je pense que ça peu aider!!
pour le drapeau et le back lever, ça fais pas super longtemps que je m’entraîne dessus, seulement qq mois, surtout pour le back lever, je l'ai eu tres rapidement.
mais voila, quand je vais au parcours, je fais pas énormément de traction,
Par contre je travaille beaucoup mes abdominaux, je pense que ça peu aider!!
Kevingili- Nombre de messages : 268
Age : 28
Date d'inscription : 13/10/2012
Je pense que je vais arrêté les séances classiques et travailler à fond les figures.
tonich- Nombre de messages : 88
Age : 34
Date d'inscription : 22/07/2012
eleiko oslo a écrit:Tonich, peux tu nous donner les étapes que tu as du franchir avant de reussir un flag aussi nickel? (pas à pas les exos les uns aprés les autres qui t'ont permis de le reussir)
Merci d'avance!
Salut, non, j'ai pas forcement d'exo pour l'avoir reussi, je me suis entraîner jusqu’à ce que ça passe! par contre j’entraîne beaucoup mes abdos, (relever de jambes à la barre, L-sit..)
tonich- Nombre de messages : 88
Age : 34
Date d'inscription : 22/07/2012
Kevingili a écrit:Je pense que je vais arrêté les séances classiques et travailler à fond les figures.
, moi j'ai plus de plaisir à réaliser des figure plutôt que faire des entrainement classique!!
eleiko oslo- Nombre de messages : 89
Age : 55
Date d'inscription : 17/02/2013
Oui ben moi aussi les abdos je les matraque depuis plusieurs années, relevés de jambes suspendu sous toute ses formes, L sit , dragon flag, ... et ça ne passe pas....je dois louper quelque chose!
J'attends le e book qui va sortir il devrauit pouvoir m'aider...
J'attends le e book qui va sortir il devrauit pouvoir m'aider...
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