[FORCE] BG-BOB ; Objectifs prochains : Passage du supersaiyan 1 requirement, Iron cross, full planche, tigerbend et one arm handstand

Oui aie ^^ Bah la croix je la fait bras 100% tendus avec mes anneaux contre mes avant bras ( encore plus assisté ) et sa me fais pas le même angle que lui bisarre, soit sa dépend de l'intensité de la croix, soit du type de morphologie, soit les deux ^^
La c'est vrai que sur la vidéo, mes bras sont presque à 100% tendus, mais il manque un petit truc ^^ je me filmerais de profil un jour si vous voulez !

c'est morphologique^^ enfait c'est la souplesse du coude, y'a énormément de gymnastes qui ont les coudes arcqués dans le sens pas naturel x)tu le vois sur certains handstand où ils ont l'intérieur des coudes qui rentre vers l'intérieur ou sur des figures de maltèse aux anneaux ptet que ça les aide, ou que ça les protège des blessures au coude don't know!

Ouais tu dois avoir raison adri ! En tout cas, on dirais qu'ils vont se casser le bras, c'est assez spé comme truc quand même ^^
Mais dans l'éventualité ou sa aiderais, j'aimerais bien être pareil ^^

Bah moi je peux plier mes coudes de cette manière, mais ça fait très mal au coude, dès qu'on appuie un peu avec le bras.

Et je sens le muscle de l'avant bras, celui vers l'extérieur du bras quand on est en prise neutre, qui travaille beaucoup, ça vous fait pareil ?

Mais je croyais que tout le monde pouvait le faire, vous croyez que c'est au niveau de la souplesse du biceps ?

Moi je pense que c'est une morphologie spéciale de l'articulation du coude surtout.

Ca s'appelle elbow hyperextension (en français je suis pas sur que ca signifie la même chose) Certaines personnes en ont naturellement, d'autres cause de fractures mais dans le cas de la photos c'est du à la combinaison du travail aux anneaux bras tendus et d'un manque de force au niveau du biceps (ou de force bras pliés en général). Le tendons du biceps est ok mais comme le muscle en lui même manque de force l'articulation n'est pas suffisamment retenu et fini par dépasser sa mobilité normale... Enfin c'est ce que je pense avoir pigé

Stephen Low, l'auteur de overcoming gravity: "However, the one thing these are extremely good for is any straight arm work like maltese or inverted cross. If your elbows/biceps are not strong enough to handle the stress, these will bring up the strength very quickly so that these straight arm moves don't damage the elbow by hyperextension... although there's obviously other ways to do this as well."

Au passage bravo pour les progrés sur la croix

Bravo pour ta progression aux anneaux BG-BOB . Le Iron Cross y étais presque, continu comme ça!

Donc la fait d'avoir les coudes comme ça n'entraînerais pas les biceps, mais entraînerais plus les épaules par exemple ?

Je me demande aussi si c'est mal de faire la croix avec le creux des coudes vers l'avant, pour le coup l'articulation tendrait a plier dans un autre plan que celui pour lequel elle a été concue ...

J'ai trouvé une photo illustrant plus ou moins clairement mes propos (je suis pas sûr, on ne distingue pas très bien) :

Merci Edge et SuperNamek,
je pense que faire la croix avec le creux des coudes vers l'avant est mauvais pour l'arituclation m'voyez
Mais faire la vrai IC demandera encore du travail ^^ mais je la veux cette figure !!!! ^^

J'aimerais intégrer un mouvement à mon carnet d'entrainement, un autre objectif, c'est le back meet hook to one arm back lever
Pensez vous que c'est difficile ?
Vidéo à 1:55 : https://www.youtube.com/watch?v=fufn6QxoJqc

le meathook c'est chaud mais foutrement moin que le oabl ^^!! ça doit etre bien en tout cas de partir du meathook pour bosser le lever ensuite!

J'y arrive presque c'est pour sa !
le meethook pas de soucis, tu sens que sa commence à tirer quand tu descent en OABL ^^

Première iron cross réussit aujourd'hui ! vidéo à l'appui

On veut voir !

Vous verrez quand je retrouverai mon cable pour mettre les vidéos de mon portable à mon ordinateur !

Ouais je veux voir ça aussi mon gars! Iron Cross c'est solide!