[FORCE] BG-BOB ; Objectifs prochains : Passage du supersaiyan 1 requirement, Iron cross, full planche, tigerbend et one arm handstand

Bah c'est sa, 50cm en gymnastique moi c'est un peu plus genre 60-65cm

Oui, ça change quelque chose. Y a deux facteurs qui changent la difficulté: l'écartement des anneaux, qui rend la croix plus dure, et la longueur des cables, qui rend aussi la croix plus dure. C'est plus facile avec moins d'écartement et des cables plus courts.

Mes cables sont moins longs vue que j'accroche mes anneaux à mon portique.
L'écartement est par contre supérieur, après je sais pas si sa donnerai un truc équivalent à une croix faite en gymnastique.

Super! J'ai hâte de voir ça!
Au fait avoir de long bras (ce qui est mon cas) influence-t-il la difficultée? J'imagine que oui...

Aucune idée, intuitivement je dirais que plus tes bras sont longs plus la difficulté est grande après je suis sur de rien !!

Voila mon test à la croix : https://www.youtube.com/watch?v=cwFCcXOBqwQ
J'y arrive pas mais je sens que sa viens !

Yeah!!!! C'est vrai qu'on sent que ca viens ^^ Par contre tes coudes sont bloqués ou tu plie légèrement les bras?
Bravo en tout cas, on sent bien la force déployée

Ouais, le problème c'est que mes bras sont légèrement pliés ! ce qui simplifie la croix .

Ca m'a donné envie d'essayer ^^ mais je pense que je vais attendre un peu

Super niveau! et sympatoche cet essaie d'IC t'as l'air vraiment solide y'a que du bon

Merci adri sa fais plaisir ! Au fait j'ai cru voir que tu avais passé les concours pour intégrer l'école de kiné ? J'ai un pote qui a fais sa aussi, tu pense avoir réussis toi ? Lui non ^^

j'ai passé 11 concours il en reste un, on verra j'en sais pas grand chose mais les listes principales vont pas etre de la partie pour moi je pense, la plupart du temps il faut 2 années de prépa pour le chopper, au bout d'une année on devient très efficace mais souvent pas assez pour les concours kiné, je reste toujours sur un concours pour cette année, j'ai fait une seule année de prépa, quand meme y'en a quelques uns que je pense avoir bien reussi mais aucune idée de si ils ont été assez bien réussis..

we'll see ^^

Sa marche ! Oui il m'a dit la même chose qu'il fallait 2 années la plupart du temps.
En tout cas bonne chance ! c'est pas un concour facil, très sélectif ^^

Cool, ça s'en vient!

Tiens au fait pour le oahs t'en est où?

Bah pour l'instant j'arrive un handstand assisté ( avec l'autre main sur une hauteur d'environ 1 mètre )
J'avais vu dans une de tes vidéos que tu y étais presque toi non ? A moins que tu l'ai là ^^

Je veux voir des vidéos! Sinon, je ne suis pas sûr que mettre ta main en hauteur soit la meilleure option pour le travailler... Je pense que c'est mieux de mettre un doigt au sol. Le petit doigt, si tu veux. Et de tenir comme ça pendant longtemps, genre jusqu'à une minute. La raison c'est que pour te rendre en équilibre à une main, tu dois faire un transfert de poids (y a plusieurs moyens de s'y rendre, mais c'est le principal) à partir d'un équilibre à deux mains. Lors de ce transfert de poids, tu passes par le bout des doigts de l'autre main, avant de la lever. Donc, tu ne commences pas ton équilibre à une main avec la main haute, mais au sol, et tu dois garder le contrôle au moment où tu la lèves.

Je vois se que tu veux dire Vag, j'essairai sa, et je prendrais bien entendu une vidéo ! D'ailleurs je profiterais de l'occasion pour en prendre un aussi de la straddle planche ( je ne la maitrise pas encore mais c'est pour que vous voyez ou j'en suis )

Je ne l'ai pas encore, je me suis blessé à la main gauche, au niveau du tendon du flechisseur de l'annulaire c'est hyper emmerdant pour le handstand du coup quand je les pratique c'est les doigts de la main gauche que j'utilise parceque je peux pas poser la main au sol sinon ça fait vraiment très mal, parcontre sur les doigts je sens pas de douleur où de désagréments. j'essaye de faire ce que m'avais dis Vag avec un oahs assisté d'un doigt, je vais viser d'abord 20 puis 30 sec ça me parait vraiment une bonne idée, je l'ai pas assez exploité mais ça reste embêtant de démarrer direct sur les doigt avec la main gauche :/

j'ai quelques interrogations je les pose la tant qu'on y est et vu que ça doit t'interesser BG-BOB aussi :

- le oahs necessite bien une force accrue dans le poignet d'appuie? Je remarque dans ma progression que la première chose qui me fait tomber c'est que mon poignet n'est pas assez résitant pour rétablir la position comme sur un handstand normal. quel est la meilleur position de la main d'appui au sol pour mieu répartir l'effort de poussée des doigts pour rétablir l'équilibre?

- vaut mieu le faire dans un meme plan ou essayer de répartir le poids dans 3 dimensions? c'est mal dit je sais ^^ enfait depuis que je part d'un handstand tout droit (la vrai forme), j'y arrive mieu et plus mes jambes sont alignées dans le plan des bras moin j'ai d’efforts à fournir avec le poignet, malgré tout je vois un paquet de videos où les mecs (qui débutent et passent disons 5 sec de oahs)qui sont pas du tout dans le meme plan et qui ont par exemple une jambe un peu plus devant ou derrière (le buste est un peu tourné dans son axe) bizarre ><

-il faut surement un gainage avancé pour maintenir la forme? (bloquer la rotation du bassin, la chute du au poids des jambes vers un coté, maintenir l'écartement des jambes, l'épaule lockée)
d'ailleur en parlant de lockage d'épaule est ce mieu si l'on est étendu au maximum (tête au dessus de l'épaule) en poussant vers le sol avec les épaules pour qu'elle s'étirent le plus bas possible ou inversement on lock l'épaule quand elle est plutot callé coté buste (tête en dessous de l'épaule)?

tu le tiens combien de temps toi Vag?
je trouve que c'est une figure qui en jette et qui est très belle c'est vraiment un truc à maitriser
je ferais une petite vid aussi histoire qu'on puisse me dire ce qui va pas si vous avez le temps

Ouais j'ai compris se que tu voulais dire adri. Et je pense que c'est vrai, il doit falloir une force importante au niveau du poignet tu bras sur lequel on tient en équilibre, moi c'est sa qu'il me manque donc j'arrive pas à me stabiliser et je tombe ^^
Et pour moi c'est pareil, il vaut mieux que je parte d'un handstand très droit pour ensuite essayer le OAHS, ceux qui le font en 3D c'est le breakdancer le plupart du temps ou ceux qui font des figures d'équilibrisme en handstand sur un bras. Je sais pas si j'ai bien compris pour le 3D mais je pense.

Je vais répondre du mieux que je peux.

La position de la main que je préfère c'est les doigts écartés, légèrement pliés pour mieux forcer, avec le petit doigt à peu près opposé au pouce et l'index à peu près vers l'avant, très légèrement vers l'extérieur. Pour m'assurer que mon poids reste sur mes doigts, je pousse avec le bas de la paume, sinon, je perds le contrôle plus facilement. Le contrôle latéral est ce qui est le plus difficile à trouver.

Je pense qu'il vaut mieux travailler sur le même plan. Plus tu fais simple, mieux tu peux te concentrer sur ton équilibre. J'ai aussi appris mes OAHS en gardant une position tendue. Aucune rotation ou torsion au niveau du corps, simple transfert de poids latéral vers le côté où je veux faire mon équilibre.

Lors de la plupart des équilibres, la force de gainage en tant que telle n'est pas si importante que ça. Ce qui importe, c'est la conscience corporelle, pour être capable de placer son corps correctement. Après, oui, il faut avoir un minimum de gainage, mais pas besoin d'être capable de tenir un gainage pendant 10 minutes de chaque côté du corps pour pouvoir faire un OAHS. Pour l'épaule, il faut qu'elle soit haussée vers le haut (repousser le sol), mais pas au maximum, sinon ça bouffe trop d'énergie et ça raidit trop l'épaule, dans le sens où ça rend le corps trop rigide pour bien contrôler.

Mon meilleur temps est d'environ 40-45 secondes, mais pas avec une qualité suffisante. Présentement, mes équilibres s'améliorent, mais j'améliore leur technique plus que le temps que je peux les tenir. Par amélioration de ma technique, je veux dire que j'essaie d'éliminer tous les petits mouvements inutiles, et que j'essaie d'apprendre le plus précisément possible une bonne position et de transferts de poids efficaces. Lorsque le mouvement sera devenu naturel, je le tiendrai plus longtemps. Mais d'abord, je dois obtenir une qualité de mouvement acceptable (aucun gros mouvement rapide, contrôle extrême pour temps relativement court, genre 10-20 secondes, réussite coup sur coup, bonne forme, contrôle provenant des bonnes parties du corps, etc).


Sinon, je suis encore en train de travailler sur la seconde édition de mon livre, et elle comprendra une section sur les équilibres à un bras.

Mon meilleur temps est d'environ 40-45 secondes, mais pas avec une qualité suffisante

Woah! 40-45 sec. de OAHS tu dis? C'est du solide!
Je te souhaites une bonne progression dans ton perfect OASH! (entre nous 10-20 sec. c'est encore super puissant )

Bah, un jour, je les tiendrai plusieurs minutes! Dans quelques années, sans aucun doute!

J'avoue, balèse Vag ta le supersaiyan 4 requirement en OAHS ( 20s de maintient exigé ) En tout cas merci de nous avoir dis comment toi tu t'y prenais, ca va surement nous aider !

Wow MERCI BEAUCOUP Vag!! c'est super interessant! et encore une fois t'es vraiment impressionnant!!
ce que je fais aussi c'est que je pose 2 rondelles de fonte épaisses mais de petit diametre (environ une paume + 1 phalenge de diamètre) pour ma main d'appui je sens que ma prise est plus forte comme ça. J'vais essayer tout ça, Gogogo Bg-BOB faut l'avoir ce skill!!

Je viens de finir mon entrainement adri, sa sera pour demain ^^' mais ton idée avec les petits disques de fontes sa m'a l'air pas mal, c'est des disques de 1Kg ?

ouaip recouvert de caoutchouc rouge la ^^