[Lafay/FORCE/SS1] Nicolas R : MU - Débutant

Salut tout le monde,


Petite présentation rapide :
-> Nicolas
-> 21 ans
-> 1m85
-> 81kg
-> Essonne (91)

Mon parcours :
-> 11 mois de méthode lafay
-> début du Free maintenant

Mon programme (que j'ai commencé cette semaine) :
-> Lundi = Lafay niveau VII
-> Mercredi = Séance "Force" pour m'améliorer au MU
-> Vendredi = SS1

Mes "performances" :
-> 3 MU (22/02/12)
-> 30 dips (28/11/11)
-> 18 tractions supination (28/11/11)
-> 18 tractions pronations (22/02/12)
-> 55 pompes pieds surélevés (6/12/11)

Mes objectifs (à court terme) :
-> 5 MU, puis 10
-> 40 dips
-> 30 tractions pro
-> 30 tractions supi
-> Front Lever
-> Back Lever


Si vous avez des conseils/avis/suggestions, je suis preneur