oui c'est ça du chiquong! et bien ça fait travailler les lombaires et les cuisses comme pas possible cet art est vraiment génial!
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Drakam- Nombre de messages : 534
Date d'inscription : 25/07/2011
ripere- Nombre de messages : 493
Date d'inscription : 12/05/2011
Putain DRAKAM JE T'AIME !
J'ai essayé en forçant à fond avec mes poignées bras tendu et j'ai réussi à descendre et à locker la position 1sec et demi voir deux secondes !!!!!!!!!!!!!!
Bon je viens de le faire à froid alors j'ai pas trop trop forcé au niveau du dos histoire de ne pas me blesser mais il fallait que je test
effectivement je n'utilisais pas mes bras Oo
OMG DRAKAM Je T'AIME SÉRIEUX QUOI !!!!!!
mdr trop content !!!!!
UN GRAND MERCI MERCI MERCI !!!
tkt je ne suis pas homo
J'ai essayé en forçant à fond avec mes poignées bras tendu et j'ai réussi à descendre et à locker la position 1sec et demi voir deux secondes !!!!!!!!!!!!!!
Bon je viens de le faire à froid alors j'ai pas trop trop forcé au niveau du dos histoire de ne pas me blesser mais il fallait que je test
effectivement je n'utilisais pas mes bras Oo
OMG DRAKAM Je T'AIME SÉRIEUX QUOI !!!!!!
mdr trop content !!!!!
UN GRAND MERCI MERCI MERCI !!!
tkt je ne suis pas homo
Drakam- Nombre de messages : 534
Age : 39
Date d'inscription : 25/07/2011
Moi si! on prend un bain tous les deux? 
out
C'est cool que tu ais réussi tu n'as plus qu'à passer le cap des 10 ou 20 sec je sais plus
edit : j'ai oublier de préciser c'était une blague :D mais par contre j'ai rien contre les homos et les bis... on change de sujet?:P
out C'est cool que tu ais réussi tu n'as plus qu'à passer le cap des 10 ou 20 sec je sais plus
edit : j'ai oublier de préciser c'était une blague :D mais par contre j'ai rien contre les homos et les bis... on change de sujet?:P
Adrift- Nombre de messages : 122
Age : 36
Date d'inscription : 17/06/2011
Drakam je suis fan de tes cris!
Bien joué pour les dips! A +++++++++++++
Bien joué pour les dips! A +++++++++++++
ripere- Nombre de messages : 493
Age : 33
Date d'inscription : 12/05/2011
Bon Drakam Warrior et tout ceux qui sont actifs pour passer ce Sayan requirement vous en êtes ou ?
plus précisément vous travaillez quoi comme figure
?
Je sais je suis curieux ^^
plus précisément vous travaillez quoi comme figure
? Je sais je suis curieux ^^
Drakam- Nombre de messages : 534
Age : 39
Date d'inscription : 25/07/2011
moi je travail tout, mais ce qui me fait le plus peur c'est le L-sit et l'advance tuck! sinon pour le reste pas de soucis! je suis encore à 65 j'ai hâte de me rapprocher de 70!
J'ai réussi il y a peu :
-le human flag 2 sec
-traction 1 bras amplitude 3/4 avec les deux bras
-la full planche bras à moitié tendue
-1 HeSPU sans mur complète
-je suis à 2 doigts de faire le tiger bend
-les squat une jambe talon/fesse-->et je remonte
et j'ai augmenté la plupart de mes performances, tuck planche, Hand stand etc... En ce moment je démarre le self défense et le shi quong, et plus du free, de la course et de la natation
J'ai réussi il y a peu :
-le human flag 2 sec
-traction 1 bras amplitude 3/4 avec les deux bras
-la full planche bras à moitié tendue
-1 HeSPU sans mur complète
-je suis à 2 doigts de faire le tiger bend
-les squat une jambe talon/fesse-->et je remonte
et j'ai augmenté la plupart de mes performances, tuck planche, Hand stand etc... En ce moment je démarre le self défense et le shi quong, et plus du free, de la course et de la natation
FreeWarrior- Nombre de messages : 1133
Age : 30
Date d'inscription : 04/06/2010
Pour l'instant je passe par une prise de masse avec des exos basiques (Dips, Tractions ...), pour avoir vraiment la base, une bonne fois pour toute !
Et puis je dois monter a environ 78 kg pour les compet (je suis environ à 73 en ce moment) ...
Donc là, exos basiques et un peu moins basiques en endurance, pour avoir une bonne base.
Après je ne ferai que de la force.
Et puis je dois monter a environ 78 kg pour les compet (je suis environ à 73 en ce moment) ...
Donc là, exos basiques et un peu moins basiques en endurance, pour avoir une bonne base.
Après je ne ferai que de la force.
TheSupersaiyan- SS3
- Nombre de messages : 5645
Age : 35
Date d'inscription : 09/06/2008
vous avez lâché le truc 
Drakam- Nombre de messages : 534
Age : 39
Date d'inscription : 25/07/2011
Non je stagne >< j'ai 36 vidéo ou je tente les 10 reps de HeSPU avec mur mais toujours pas réussi ---> mon max c'est 8 reps. Sinon je travail tout le reste comme d'hab
FreeWarrior- Nombre de messages : 1133
Age : 30
Date d'inscription : 04/06/2010
De quoi ?
T'est largement en avance sur moi sur tout le reste, et tu n'arrives à faire presque que la moitié de mon max aux HeSPUs?
Il faut m'expliquer, là !
? T'est largement en avance sur moi sur tout le reste, et tu n'arrives à faire presque que la moitié de mon max aux HeSPUs
?Il faut m'expliquer, là !
Drakam- Nombre de messages : 534
Age : 39
Date d'inscription : 25/07/2011
tu travail dos au mur non?
FreeWarrior- Nombre de messages : 1133
Age : 30
Date d'inscription : 04/06/2010
Ben oui, enfin, plutôt pieds au mur, mais toi aussi, tu dis :
je tente les 10 reps de HeSPU avec mur
A moins que ça soit des Free, mais avec le mur au cas où tu te casserais la gueule ?
je tente les 10 reps de HeSPU avec mur
A moins que ça soit des Free, mais avec le mur au cas où tu te casserais la gueule ?
TheSupersaiyan- SS3
- Nombre de messages : 5645
Age : 35
Date d'inscription : 09/06/2008
Il doit etre ventre contre mur lui probablement, drakam non?
Drakam- Nombre de messages : 534
Age : 39
Date d'inscription : 25/07/2011
Oui je suis ventre contre mur en générale.
Sinon je fais aussi les dos contre mur que je trouve plus simple et je m'aide juste pour pas perdre l'équilibre.
Sinon je fais aussi les dos contre mur que je trouve plus simple et je m'aide juste pour pas perdre l'équilibre.
TheSupersaiyan- SS3
- Nombre de messages : 5645
Age : 35
Date d'inscription : 09/06/2008
@drakam : suit mon ebook c'est tout ^^
^^
Drakam- Nombre de messages : 534
Age : 39
Date d'inscription : 25/07/2011
okay :D
ripere- Nombre de messages : 493
Age : 33
Date d'inscription : 12/05/2011
Vass j'ai rien lâché regarde la première page je met à jour des qui a du nouveau ! ^^
Drakam- Nombre de messages : 534
Age : 39
Date d'inscription : 25/07/2011
voila! 12 muscles up qui valident les 10 mini
Mais je conte bien arriver à 15 reps dans pas longtemps!
Mais je conte bien arriver à 15 reps dans pas longtemps!
Adrift- Nombre de messages : 122
Age : 36
Date d'inscription : 17/06/2011
Yes bien joué mec!
FreeWarrior- Nombre de messages : 1133
Age : 30
Date d'inscription : 04/06/2010
! Moi je l'ai perdu mon Muscle-Up ... out
ripere- Nombre de messages : 493
Age : 33
Date d'inscription : 12/05/2011
C'est bien ça !
ZiZ- Nombre de messages : 294
Age : 38
Date d'inscription : 04/11/2010
TheSupersaiyan- SS3
- Nombre de messages : 5645
Age : 35
Date d'inscription : 09/06/2008
Bien joué drakam tes reps sont validées, donc les amis vous voyez quoi faire pour que vos Mus soient validés pour le saiyan requirement
continue drakam !
continue drakam !
BZR- Nombre de messages : 962
Age : 31
Date d'inscription : 13/11/2010
Bien joué !!
Propre tes Mu!
Propre tes Mu!
sordead- Nombre de messages : 14
Age : 38
Date d'inscription : 19/12/2011
Voila un peu ce que je fais mais je galère toujours avec le handstand , le muscle up (je n'ai toujours pas mis en application le tutorial du muscle up) et je n'ai pas testé le reste.
Back lever 10 sec sur barre de traction unique ( pas de double barre) => OK
Advanced tuck front lever 10 sec => OK
5 tractions supi/pro avec 2 doigts de chaque main => OK
10 relevé de jambe à la barre ( pieds doivent toucher la barre ) => OK
30 sec L-sit ( au sol,sur les doigts,avec push up bar...comme vous voulez) => OK
5 Dips avec 25% de son PDC => OK
Back lever 10 sec sur barre de traction unique ( pas de double barre) => OK
Advanced tuck front lever 10 sec => OK
5 tractions supi/pro avec 2 doigts de chaque main => OK
10 relevé de jambe à la barre ( pieds doivent toucher la barre ) => OK
30 sec L-sit ( au sol,sur les doigts,avec push up bar...comme vous voulez) => OK
5 Dips avec 25% de son PDC => OK
adri4free- Nombre de messages : 172
Age : 31
Date d'inscription : 26/06/2011
il me manque 15 sec en advanced tuck planche -__________-" je me le fixe pour cet été on verra bien ^^
TheSupersaiyan- SS3
- Nombre de messages : 5645
Age : 35
Date d'inscription : 09/06/2008
je me le fixe pour cet été on verra bien ^^
?tiens lis ça
http://www.forum-barhitting.com/t1049-penser-comme-un-champion-cle-du-succes