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Objectif l-sit avant décembre

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unheal45

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default Objectif l-sit avant décembre

Message par unheal45 le Lun 1 Sep 2014 - 12:57

Salut à tous, rentrée scolaire demain et sport à fond aussi, je suis inscris en salle de sport donc je pourrais faire du développée coucher, mon problème avec le streetworkout c'est les figures j'ai du mal pour le gainage, quelqu'un aurait un programme très strict, sévère à suivre ? je veux m'améliorer vraiment j'adore ce sport
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Factotum

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default Re: Objectif l-sit avant décembre

Message par Factotum le Lun 1 Sep 2014 - 18:46

si tu veux un L-sit je te propose un mini programme : 3-5 x max de tuck L-sit
3-5 x de maintien bras tendus aux barres // ( ou entre 2 chaises)
3-5 x de relevé de jambes a l’équerre suspendu

bonne chance

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