Bonjour,
je vais essayer d'etre claire et précis.
Mon objectif principale est la prise de masse musculaire, cependant je pratique la musculation au poids de corps depuis 1 ans et apres avoir pris 5 kilos je me suis mis a stagner.
Je me pose plusieurs questions qui pourrait peut etre résoudre mon soucis et je n'ai pas les moyens d'aller a la salle.
1 infos- Pour travailler l'hypertrophie myofibrillaire ce qui permettent de prendre en force pur et en masse musculaire il faut soulever lourd avec des series courte,temps de repos long, et l'hypertrophie sarcoplasmique lui permet de prendre moin de masse musculaire de prendre en endurance et c'est le contour du muscle qui gonfle aussi grace a la congestion des series longues, temps de repos court.
1 Question- Comment travailler l'hypertrophie myofibrillaire avec le poids du corps et ainsi prendre en masse musculaire ?
2 infos-Toujours dans les memes attentes le fait de travailler en fullbody permet a la fois de travailler le muscle 3 fois par semaines ce qui est tres intéréssant pour le stimulé mais aussi une plus grande libérations d'hormones anabolisantes.
2 Question- Faut il travailler en split ou en fullbody ?
3 infos- On ma dit que travailler en circuit et surtout utilisé pour maigrir cependant le crossfit montre qu'il prenne aussi en masse musculaire
3 Question- Faut il travailler en Circuit ou en Série ?
4 infos- En france tout le monde me parle de la methode lafay alors qu'il y a plein d'autre méthode comme le site madbarz, ou encore l'entrainement du détenu.
4 Question- Connaissez vous une méthode qui pourrais correspondre a mes attentes ?
Je vous remercie d'avance pour vos réponse qui m'aiderons a avancer.
je vais essayer d'etre claire et précis.
Mon objectif principale est la prise de masse musculaire, cependant je pratique la musculation au poids de corps depuis 1 ans et apres avoir pris 5 kilos je me suis mis a stagner.
Je me pose plusieurs questions qui pourrait peut etre résoudre mon soucis et je n'ai pas les moyens d'aller a la salle.
1 infos- Pour travailler l'hypertrophie myofibrillaire ce qui permettent de prendre en force pur et en masse musculaire il faut soulever lourd avec des series courte,temps de repos long, et l'hypertrophie sarcoplasmique lui permet de prendre moin de masse musculaire de prendre en endurance et c'est le contour du muscle qui gonfle aussi grace a la congestion des series longues, temps de repos court.
1 Question- Comment travailler l'hypertrophie myofibrillaire avec le poids du corps et ainsi prendre en masse musculaire ?
2 infos-Toujours dans les memes attentes le fait de travailler en fullbody permet a la fois de travailler le muscle 3 fois par semaines ce qui est tres intéréssant pour le stimulé mais aussi une plus grande libérations d'hormones anabolisantes.
2 Question- Faut il travailler en split ou en fullbody ?
3 infos- On ma dit que travailler en circuit et surtout utilisé pour maigrir cependant le crossfit montre qu'il prenne aussi en masse musculaire
3 Question- Faut il travailler en Circuit ou en Série ?
4 infos- En france tout le monde me parle de la methode lafay alors qu'il y a plein d'autre méthode comme le site madbarz, ou encore l'entrainement du détenu.
4 Question- Connaissez vous une méthode qui pourrais correspondre a mes attentes ?
Je vous remercie d'avance pour vos réponse qui m'aiderons a avancer.
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suffisamment d'un point de vue calorique si tu veux construire du muscle (attention toutefois à la bouée qui peu apparaitre). Après ca depend de ton métabolisme, de ta dépense energetique journaliere.
