le record du monde est à 25...
Plus maintenant bien que ce ne soit pas officiel, il à fait 27 reps.
https://www.youtube.com/watch?v=vAYN8Uxska0&feature=autoplay&list=PL9976AA712669AD6F&lf=BFp&playnext=3
+5
TheSupersaiyan
FreeWarrior
ramdane93
enig
qze
9 participants
Qze
ripere- Nombre de messages : 493
Date d'inscription : 12/05/2011
Plus maintenant bien que ce ne soit pas officiel, il à fait 27 reps.
https://www.youtube.com/watch?v=vAYN8Uxska0&feature=autoplay&list=PL9976AA712669AD6F&lf=BFp&playnext=3
qze- Nombre de messages : 60
Date d'inscription : 23/01/2010
j'aime bien pour une question que j'ai poser et qui n'as toujours pas réponse, un débat est née, ceci dit ce débat est intéressant :D
ripere- Nombre de messages : 493
Age : 33
Date d'inscription : 12/05/2011
Pour répondre à ta question je ne pense pas que tu prenne énormément de masse en faisant des Dirty's car les séries sont inférieurs à 10 et les répétitions supérieur ou égale à 10 et le rythme dynamique, pour la masse il faudrait que tu fasse 20 séries de 8 reps jusqu'à échec ( c'est ce que je pense mais je préfère que ce soit Vass ou un autre qui s'y connaisse qui te réponde ).
Personnellement je pratique les Dirty's en ce moment et je congestionne beaucoup mais je redeviens vite "normal".
Personnellement je pratique les Dirty's en ce moment et je congestionne beaucoup mais je redeviens vite "normal".
qze- Nombre de messages : 60
Age : 33
Date d'inscription : 23/01/2010
si je prends des RIS entre les série et exo genre 20 secondes peux etre que...
Car quand je vois nos francais ils font que dips pompes tractions et sont énorme, après peux etre que les free font de la fonte a coté je ne sais pas...
Car quand je vois nos francais ils font que dips pompes tractions et sont énorme, après peux etre que les free font de la fonte a coté je ne sais pas...
FreeWarrior- Nombre de messages : 1133
Age : 30
Date d'inscription : 04/06/2010
Ne t'inquiètes pas, fais des Dirtys, mange comme un porc, et t'en auras de la masse ! 
qze- Nombre de messages : 60
Age : 33
Date d'inscription : 23/01/2010
La masse sale n'est pas dur a avoir, kebab tous les jours et c'est bon 
Par contre la propre elle... :)j, bon bah je vais commencer cet aprem ca va me changer du CTS
Par contre la propre elle... :)j, bon bah je vais commencer cet aprem ca va me changer du CTS
ripere- Nombre de messages : 493
Age : 33
Date d'inscription : 12/05/2011
Je ne sais pas quel fréquence d'entrainement tu t'ai mis en place mais si tu t’entraîne souvent tu auras vite des résultats et tu pourra faire tes propres conclusion !
En tout cas bon training !
En tout cas bon training !
qze- Nombre de messages : 60
Age : 33
Date d'inscription : 23/01/2010
3 training par semaines, plus cyclisme 2 fois
FreeWarrior- Nombre de messages : 1133
Age : 30
Date d'inscription : 04/06/2010
Justement ça sera plus dure pour avoir les conséquences d'une prise de masse sale et grasse néfastes, avec l'intensité cardio-vasculaire des Dirtys !
Après aussi pour le volume, ça passe beaucoup par l'alimentation, donc tu peux te renseigner sur le sujet, ça ne te sera que bénéfique !
Après aussi pour le volume, ça passe beaucoup par l'alimentation, donc tu peux te renseigner sur le sujet, ça ne te sera que bénéfique !
Adrift- Nombre de messages : 122
Age : 36
Date d'inscription : 17/06/2011
Personnellement je pratique les Dirty's en ce moment et je congestionne beaucoup mais je redeviens vite "normal".
Exact, ça me fait le même effet.
qze- Nombre de messages : 60
Age : 33
Date d'inscription : 23/01/2010
je pense que c'est normal
qze- Nombre de messages : 60
Age : 33
Date d'inscription : 23/01/2010
pensez vous que les ab roller est un bon matos pour les abdos ?
Drakam- Nombre de messages : 534
Age : 39
Date d'inscription : 25/07/2011
oui mais j'ai l'impression que cela travail bien les épaules surtout 
edge22- Nombre de messages : 170
Age : 37
Date d'inscription : 23/04/2009
Oui c'est un excellent exo, mais c'est que mon avis hein
Ca permet d'obtenir un gainage de malade si tu vise les variantes les plus difficiles (quelque chose du genre en partant debout, un seul bras, une seule jambe)
Les épaules travaillent mais le but c'est précisément de minimiser le travail des épaules en se servant des abdos pour remonter au lieu de se servir de la force des bras
L'autre avantage que j'ai découvert récemment en les bossant a un bras c'est que sa permet de gagner quand même une certaine souplesse au niveau des épaules, ce qui n'est pas négligeable si on veut un handstand nickel
Ca permet d'obtenir un gainage de malade si tu vise les variantes les plus difficiles (quelque chose du genre en partant debout, un seul bras, une seule jambe)
Les épaules travaillent mais le but c'est précisément de minimiser le travail des épaules en se servant des abdos pour remonter au lieu de se servir de la force des bras
L'autre avantage que j'ai découvert récemment en les bossant a un bras c'est que sa permet de gagner quand même une certaine souplesse au niveau des épaules, ce qui n'est pas négligeable si on veut un handstand nickel