Salut de ==> Max'

Prenom : Maxime (Max)
âge : 20ans
Ville ou region habitée : Cornimont dans les Vosges
Activités , loisirs : pour l'instant jme consacre entièrement à la méthode lafay, donc pas d'autres sports :$ sinon je pratique de manière régulière la fête
Metier , etude : 3ème année en école d'ingénieur
Comment avez-vous découvert ce forum : par le biais de musculaction (le forum)
Pratiquez vous le freestyle :?: pas encore ^^
Vous pensez etre de quel niveau :?: celui d'un lafayen
Quelle figure réalisez-vous (human flag , muscle-up ,planche , handstand ,...) :? des traction 2 bras !
Quels sont vos objectifs tant niveau du physique que des performances :?: ben la jsuis en prise de masse et ensuite sèche pour les abdos en été ! jspr apprendre 2/3 figures ici et améliorer mon gainage.

sinon jfais 1m75/77 ( je sais plus trop ) pour 75kilos !
jsuis pas mal motivé ( mes 1an de lafay et moi )
Jspr que vous aller m'aider à travailler les figures

Salut, bienvenue sur le forum
Tu aimerai apprendre quoi comme figure ?
Et quel sont tes performances actuelles ?

ben jtape le mode 13 au nivo 4 de lafay sauf aux traction (c'est plus difficile que les dips)

jaimerais apprendre le flag (manque le gainage) et et les pompes en équilibre (y me manque l'équilibre) ^^

c'est mes objectifs

Merci !

je repasse sur ma préz pour dire que ça fait un mois que je pratique les entrainements de free voila un peu un de mes entrainements :

je fais (à peu près dans l'ordre)

- gainage
- 8 min abdo
- squat une jambe max amplitude
- entrainement equilibre
- entrainement tuck plache
- pompes et/ou dips à la fin

(Est-ce très mauvais comme programme ? )

voili !

Fait toi un carnet sa sera plus facile pour nous de t'aideret te suivre