Ced730: Photo

Voila mon ptit dej de ce matin, enfin je sait pas si on peux appeler ca un ptit dej car j'ai mangé seulement a 10h30 ^^

Spoiler:

ligthweight
juste 1/5 de mon petit dej ca !!

non pour l'heure ca va

edit : enfin peut importe l'heure , si tu t'entraine apres ça , c'est peu :s

Lol oui mais y a quand même le shake avec 80g de flocons,350ml de lait et une banane... ^^

ah ue dac dans le bol la , j'ai cru c'etait justedu lait
bon petit deja alors

Oui on dirai c'est juste du lait comme ca ^^

J'ai rajouté 2 photo de mon "evolution" physique, pour moi il n'y a pas d'evolution c'est les 2 pareil a part + d'ombres sur la dernière photo...

Yup ! LoL t'es fou man !!!
J'ai rajouté 2 photo de mon "evolution" physique, pour moi il n'y a pas d'evolution c'est les 2 pareil a part + d'ombres sur la dernière photo...

Déjà on dirait t'es moins gras sur la 2nd que sur la 1ère et on voit que ta gonflé quand même ! Pec,Bras,Dos,Trap,Epaules !

Tu fais quel poids/taille ?

C'est vrai que le foutu ombrage nous permet pas de bien juger ...
mais sa se voit quand même que tu as pris .

Tu fais quel poids/taille ?

1m73 pour 68kg et oui je voi pas d'evo a part que je suis moin gras car j'ai perdu 6kg en un mois en mangean moin, c'est p-e le fait d'avoir séché un peu qui me donne l'air d'avoir gonflé.

Bon la j'ai adapté ma nouriture pour prendre en masse en limitant la prise de gras on verra ce que ca va donner dans 1moi ou 2 je posterai une nvl photo.

6 kg perdu !
A ouais quand même

Oui 6kg de gras lesté en moin ca change quand même ^^ mnt le plus dur ca va etre de reprendre en masse sans prendre autant de gras :s

Bah d'un côté , sa va tu les perds pas difficilement non plus , c'est un bon point .
Moi sa fait deux mois que je prend pas , je stagne à 69/70.
Mais là , avec les séances aux lycées , et mes séances axés sur mes points faibles.
J'ai l'impression d'avoir redébloquer ma prise de masse ,
je le sens à la balance.

Oui c'est clair c'est déja bien que je les perde aussi bien et je sait qu'en peux de temps je pourrai etre bien sec mais bon faut du carbu pour le training alors pas le choix, on dois aller doucement, on est pas des culturiste ^^.
Ok pour ta prise de masse c bon ca si tu sens que tu commence a prendre a nouveau, sinon qd on stagne il faut augmenter la nouriture, un truc en + en collation le soir et un truc en + le matin c déja un apport en + qui te permettra de continuer a gonfler.
Je pense que bientot je vai m'acheter un gainer, pour me faire un shake en + le matin et 1 au soir mais bon la j'attend qd même de voir cmt ca va évoluer avec mes ptit truc en +.

Sans spécialement quantifier ce que je mange , j'ai quand même augmenté mes rations .. ( 3 repas + 2 collations minimun voir 3 quand je pouvais )
Mais j'avais tendance à prendre que dans le bide , genre monter à 70 et après plus moyen d'augmenter..
Normalement la prise de masse tu peux la faire que sur un temps définis , après tu commence à stagner..
dans ces moments là il faut stabiliser son poids , faire une sèche de quelques mois , et après seulement reprendre une prise de masse..

Sauf que j'ai pas envie de faire une sêche , je préfère prendre du muscle et avoir un peu de ventre , plutôt qu'on voit mes abdos , mais que derrière y'a pas de masse ...

Je vais quand même continuer sereinement ma prise de masse , voir si le déblocage se confirme avec ces nouveaux types d'entrainements , ...si sa se confirme c'est bon , sinon je relâche ma prise de masse pour me stabiliser à casi 70.

Ah ok, oui g lu ds le livre "methode de nutrition" qu'il faut stabiliser son poid ect.. mais bon je pense pas qu'on soit obligé de faire ca, regarde littlebeastm il a pris 30kg en 2ans je pense pas qu'il ai arrété sa pdm pr stabiliser et puis reprendre...
Si tu prend trop de gras au bid c'est p-e aussi parceque tu mange un peu trop gras, mais ca tu peu controler en mesurant régulièrement ton tour de bid voir cmt il évolue et ajuster a ce moment la ta nouriture en remplaçant certain aliment plutot riche en lipide par des aliment + riche en prot et pauvre en lipide, et aussi augmenter ta depence par de la course a pied mais bon je pense que je t'apprend rien la ^^.

Ouais tu m'apprend rien ^^
Je mangeais sans grande différence par rapport à l'époque ou je prenais .Moi je pense que y avait une erreur au niveau de l'entrainement :je pense
que la methode lafay ne faisait pas assez travailler mes épaules , mes biceps , et mon dos (mais sa c'est a cause de ma barre de traction ) par rapport à mes "capacités musculaires " de départ au niveau de ces muscles .
C'est pour sa qu'en 6 mois , j'ai pas vraimment pris de ce côté-là.
Alors que mes pecs ont bien pris , mes jambes aussi , et mes triceps , surement parce qu'eux était plus faible.
Là au lycée , j'ai fais 4 séances [force ] de musculation à chercher mon 8RM sur des exos types curl , rowing , tirage nuque/tirage triceps + j'ai commencé un nouveau trainning poids de corps axé sur mes épaules /biceps/dos ;
Et là comme par hasard , je commence à reprendre du poids comme il faut ..


Ba niveau cardio
Je peux considérer mes 2 séances de self-défense comme du cardio léger voir parfois même du intensif , sa dépend de comment on travaille.
En ce moment , j'ai repris le vélo le dimanche , mais demain je vais plutôt aller courir avec une pote , ( je pourrais nottamment travailler le muscle up la-bas).
Et vu que j'ai eue mon sac de frappe , je vais un jour ou l'autre incorporer une séance spécial au sac de frappe.
Pour l'instant vu que je suis en prise de masse , 2 petite séance cardio légère + 1 intensif , c'est suffisant , en rajouter une deuxieme intensif sa risque de nuire à ma prise de masse.

Normalement la prise de masse tu peux la faire que sur un temps définis , après tu commence à stagner..
dans ces moments là il faut stabiliser son poids , faire une sèche de quelques mois , et après seulement reprendre une prise de masse..

mais bon je pense pas qu'on soit obligé de faire ca, regarde littlebeastm il a pris 30kg en 2ans je pense pas qu'il ai arrété sa pdm pr stabiliser et puis reprendre...

Oui idem je pense pas qu'on soit obliger de passer par plein de phase , pdm puis seche puis pdm puis seche...

certes je n'ai jamais fais de grosse pdm, simplement car j'ai jamais eu envie d'avoir à sécher, et d'une ça me dit rien les périodes de gavage.
Depuis que j'ai débuté j'ai toujours gagné en masse, certes avec des périodes ou je gagnais moins sur une même période que d'autres mais jusqu'ici j'ai toujours gonflé.
J'ai augmenté légèrement mes doses avec le temps au fil des mois et années maintenant, pour arriver aux doses que je mange aujourd'hui.
Et donc j'ai toujours pris de la masse sèche, mon BF a tjrs été le même depuis que j'ai commencé la muscu, jamais pris de gras.

Quelque chose aussi moi qui a débloqué une prise de masse, car je stagnais depuis un baille a 70 kg mais c'est surtout parce que je cherchais pas à prendre, mais là quand je me suis mis à un programme de force de retour au mois de novembre, j'ai pratiqué des exos que je faisais jamais, particulièrement certains sur anneaux....

Juste pour dire, si vous stagnez, faites de nouveaux exercices dont vous n'avez jamais fait, et faites des exercices plus durs.
Faut choquer le muscle continuellement et différemment pour continuer de grossir, donc toujours monter dans la difficulté des exercices et changer le type d'exercices.
Je pense cela permet de continuer à prendre sans forcément se mettre à beaucoup plus que si vous restez sur des exercices que vous faites depuis longtemps, avec beaucoup de série et devoir beaucoup plus.

[quote="TheSupersaiyan SS3"][quote]

Juste pour dire, si vous stagnez, faites de nouveaux exercices dont vous n'avez jamais fait, et faites des exercices plus durs.
Faut choquer le muscle continuellement et différemment pour continuer de grossir, donc toujours monter dans la difficulté des exercices et changer le type d'exercices.
Je pense cela permet de continuer à prendre sans forcément se mettre à beaucoup plus que si vous restez sur des exercices que vous faites depuis longtemps, avec beaucoup de série et devoir beaucoup plus.

+1
Je pense que mon petit " témoignage " le montre.

J'ai rajouté 2 photo de mes dorsaux, qui ont trés bien évolués ces derniers temps, il y a 8 mois d'ecart entre les 2 photo