Ripper's pics

Oui t'as remarqué le fait que je ne précise pas "endurance"..

Le problème avec l'endurance, c'est que pour ensuite revenir à la force c'est beaucoup plus long

Mais je vais m'y mettre dans quelque temps pour passer les nouveaux bar-barians requirement!

Les nouveaux bar barians requirements ?

C'est quoi ? Je n'étais même pas au courant qu'il y en avait de nouveaux !

Ouais, avec les mitochondries c'est chiant ... et si tu fais les deux en même temps, ça fait quoi ?
Une progression lente en force et en endurance ?

Tu peux pas faire les deux en même temps et être performant dans les deux

Nouveaux bar-barians requirements:
5muscles ups
45dips
25tractions
55pompes
5muscles up

En moins de 5minutes

C'est de plus en plus dur !

Et ouai!

Faut vraiment un bon entrainement derrière quoi..

L'autre est bien moins dur!

Les 25 tractions font vraiment la différence!

C'est bizarre comme prérequis n'empêche, c'est plus un truc de Lafayen que de Freestyler, non ?

Exact!
Mais peu de lafayen y arrivent

Impressionnant tes vidéos Ripper!

Pour travailler la traction 1 bras, la technique est de se lester c'est çà? j'ai envie de dire un leste égale au poids du corps et également de faire des négatives sur la 1 bras? j'en ai passé une il y a une semaine mais je n'arrive plus à la refaire!

Merci

C'est ça, le lest! Négative et autre mouvement en complément

Terrible les vidéos, j'viens seulement de me rendre compte qu'il y a un Ripere et un Ripper.


Très impression ton max en DC pour 60 kg, je passe juste 100 moi mais je pese 82. Quelle est pour toi la meilleur méthode pour l'augmentation du nombre de traction?

A++

Merci

Pour augmenter le nombre de tractions ça dépend le seuil que tu veux atteindre je pense.

Lesté progressivement en gardant 8-10rep par série. Avec ça tu peux aller à plus de 25!!

Attention, quand je parle de tractions, je parle de l'amplitude complète hein!! Combien j'en vois:"oaui je fait 40 traction"

Ok je matte la vidéo c'est des demi tractions

Une petite séance freestyle!
En très mauvais état .

Impossible de faire une traction un bras!! La barre très épaisse m'a pas aidé!

Wow t'as sacrément perdu ! combien de temps d'écart entre les deux vidéos ?

Ça fait 3mois que j'dois plus faire de tractions lesté

Mon niveau en traction j'étais top en mars/avril

Ca va revenir!

Bonne vidéo, plaisant à regarder.

je compati je suis moi même dans une période creuse c'est frustrant ...

Merci

Mais j'en souffre pas! Ça fait du bien une petite période "creuse"!

Pas mal et quand tu fais tes pompes en soulevant une jambe fais les façon diamond ce sera beaucoup plus dur mais continue et bon courage

Ripper a écrit:Ça fait 3mois que j'dois plus faire de tractions lesté

Mon niveau en traction j'étais top en mars/avril

Pareil, j'ai perdu en trac lesté, un baille j'ai pas fait !

TheSupersaiyan a écrit:

Ripper a écrit:Ça fait 3mois que j'dois plus faire de tractions lesté

Mon niveau en traction j'étais top en mars/avril

Pareil, j'ai perdu en trac lesté, un baille j'ai pas fait !

T'as quand même pas perdu ta OAC ?!

Moi ça me ferait chier, tout ce boulot pour rien !

Je pense pas que ce soit pour rien, ça doit revenir plus facilement que la première fois.

Oui bien sûr ^^, façon de parler ...

Warrior a écrit:

TheSupersaiyan a écrit:

Ripper a écrit:Ça fait 3mois que j'dois plus faire de tractions lesté

Mon niveau en traction j'étais top en mars/avril

Pareil, j'ai perdu en trac lesté, un baille j'ai pas fait !

T'as quand même pas perdu ta OAC ?!

Moi ça me ferait chier, tout ce boulot pour rien !

Non je tape toujours ma traction un bras, j'en tapais 3 qiasi quand j'avais été à mon plus fort, j'ai perdu un peu mon niveau de trac un bras, donc trac lesté aussi du coup.
Mais ça va revenir vite, mémoire musculaire c'est une merveille ^^

Bien sympa ta video. J'adore les tractions explosives où tu viens toucher tes pointes de pied.

TheSupersaiyan a écrit:

Warrior a écrit:

TheSupersaiyan a écrit:

Ripper a écrit:Ça fait 3mois que j'dois plus faire de tractions lesté

Mon niveau en traction j'étais top en mars/avril

Pareil, j'ai perdu en trac lesté, un baille j'ai pas fait !

T'as quand même pas perdu ta OAC ?!

Moi ça me ferait chier, tout ce boulot pour rien !

Non je tape toujours ma traction un bras, j'en tapais 3 qiasi quand j'avais été à mon plus fort, j'ai perdu un peu mon niveau de trac un bras, donc trac lesté aussi du coup.
Mais ça va revenir vite, mémoire musculaire c'est une merveille ^^

Exact!
La mémoire musculaire!

La première fois où j'ai décidé de faire une traction un bras et de me lester, j'ai mis 3 mois d'entrainement pour passer l'oap.

Cette année quand j'ai décidé de m'y remettre: 1 mois et demi! Avec une séance par semaine

Ripper tu pourrais me filer le nom de la musique dans ta dernière vid ( https://www.youtube.com/watch?v=tKGqWcqpb84 ) ? J'aime bien

Zeal: Je sais plus.. J'ai formaté mon pc avec la musique avec^^
Timshi ou Livewire, utilise cette musique dans une de ses vidéo. Si tu cherche bien tu trouvera..

Bon sinon.

Il m'est arrivé un pépin l'autre jour..
Pendant un déménagement j'ai ressenti une petite douleur au tendon bicipital situé sous le deltoide antérieur.
Je n'y est pas prêté attention puis en allant à mon cours de MMA j'ai vraiment eu mal.

S'en suis 1semaine de repos. Et je remarque que mon long biceps droit à pris une forme un peu plus étrange que d'habitude. Légèrement plus bas que le gauche.

J'ai tout de suite soupçonné une rupture partielle. Michael Gundil et Delavier en pense pareille.
Une photo ici:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=11&t=19995&start=40

J'ai vu un médecin du sport complètement incompétent qui m'a dit que j'avais vraiment rien et de continuer à m'entrainer et faire beaucoup de négative. Chose que je n'est pas appliqué.

Puis échographie et IRM qui n'ont rien révélé. Mais il parait que c'est dure de décelé des ruptures du long biceps par imagerie médicale.

Mon médecin traitant m'a quand même orienté vers un spécialiste (et apparemment chirurgien). Et j'espère que ce dernier pourra me proposer de m'opérer. Car si je reste avec cette rupture, je risque une rupture totale et/ou beaucoup de douleurs à chaque entrainement.

Je me sent un peu abandonné par le corps médical que je trouve peu alarmiste concernant ma blessure.
Après 4ans de musculation je suis quand même apte à voir que mon biceps n'a plus le même galbe.. D'autant plus que mon long supinateur et brachial antérieur toujours un peu congestionnés alors que je m'entraine pas..