Ripper's pics

Tu sais thekiller , je pense il faisait pas du tout attention à ça, il montait et basta, je pense pas qu'il y voyait une facon de s'entrainer.

Non c'est vrai, là c'était plus pour la performance.

Mais effectivement il faudrait que je fasse aussi l'excentrique.


Concernant mon évolution hier j'ai passé 5 série d'une répétition aux traction un bras

Super! T'es fort en tractions, Ripper!

Et sinon, je me doutais bien que c'était pas pensé, mais je voulais en être certain.

Super ripper ! tu l'as de retour !!
maintenant lache plus et enchaine les reps et les tractions un bras lesté !!!

T'as fais quoi comme entraînement à tes débuts ?

Sinon, bravo pour tes tractions un bras, c'est balaise !

5 tractions un bras, énorme
Tu maîtrises pas encore la planche non ?

Bravo pour tes tractions 1 bras =)
Lâche-rien, continue comme ça

Warrior: désolé pour la réponse tardive

J'ai commencer par les bases. Maitriser les mouvement de base, puis lester tout simplement.

J'utilise aussi énormément transposition de force entre la fonte et le poids du corps.

Ma nouvelle vidéo:

-3 tractions un bras
-Zef pose
-Front lever hold +5sec
-Tractions à la Ether (TheEtherr)
-Tractions à la Beast (Cf Beastmode on youtube)
-Pompes plyométriques
-Pompes superman
-Pompes 360
-pompes claquées
-Pompes Iron man

T'as une sacré explosivité ^^
J'aime tes tractions , merci d'avoir mis les noms je vais me renseigner là dessus , sa m'allère sympatoche niveau sensation

Impressionnant! surtout l'extension que tu prend sur tes pompes!

Nice !

T'as ressenti un gain conséquent niveau puissance avec les pompes plyométriques ?

Et par exemple pour les tractions, je présume que t'as d'abord bossé en endurance, mais t'est passé en force quand tu avais quel niveau d'endurance ?
(par exemple quelqu'un qui prend pour objectif 20 pull-ups, et seulement après commence a se lester)

Merci

Pour répondre à tes question:

Les pompes plyo je trouve ça dangereux pour les poignets. C'est juste grâce à la pratique du développé couché assez lourd que je peux réussir à en faire.

Pour les tractions; en effet j'ai commencé par 20/25reps. Puis j'ai commencé à lester progressivement. jusqu'à arriver à 1/2 rep à 60kg de leste.

Javais j'amais vu des video de toi et putain la force que tu as:O wow!

Strong Man

Un peu de news:

Ma dernière vidéo en 16:9 juste pour le fun


Et la nouvelle:

Joli !

Ripper a écrit:Merci

Pour répondre à tes question:

Les pompes plyo je trouve ça dangereux pour les poignets. C'est juste grâce à la pratique du développé couché assez lourd que je peux réussir à en faire.

Pour les tractions; en effet j'ai commencé par 20/25reps. Puis j'ai commencé à lester progressivement. jusqu'à arriver à 1/2 rep à 60kg de leste.

Encore quelques questions : Tu faisais quoi comme programme exactement pour les pompes plio ? Couché lourd + tout de suite après pompes plio ?

Juste pour savoir, tu pousses combien au DC ?

Et puis pour la phase tractions lestées, tu t'entrainais a quelle fréquence ? 3 fois par semaine ? Parce qu'il paraît que c'est usant pour le système nerveux...

Encore quelques questions : Tu faisais quoi comme programme exactement pour les pompes plio ? Couché lourd + tout de suite après pompes plio ?

Juste pour savoir, tu pousses combien au DC ?

Et puis pour la phase tractions lestées, tu t'entrainais a quelle fréquence ? 3 fois par semaine ? Parce qu'il paraît que c'est usant pour le système nerveux...

Non pour les pompes plyo juste du couché!
Et de temps en temps je fais des pompes plio pour bien choper le mouvement et que ça look assez bien!

Je poussais 110kg à mon meilleurs niveau. Pour 60kg de pdc, c'est un ratio de 1,83 fois le poids du corps!!

Une fois par semaine les tractions Sinon je récupère pas!

Il faut vraiment savoir que je fais des phases. J'ai plus le niveau pour faire 3tractions un bras là! Ca a été au sommet de ma forme pendant un programme force

Tu fais 60 kg pour quelle taille ?

Et tu progressais bien avec seulement une fois par semaine des tractions lestées ?
Et tu faisais que ça pour les tractions ?

Si oui, ta séance devait être chargée ! ^^

Et là t'est dans quelle phase ?

T'as déjà perdu de la force ?! C'est bizarre.

Je pèse environs 60-62kg pour 1m73. Poids expliqué de part mon ossature très fine, je frole les 15cm de poignet.

Ouai, arrivé à un certain moment une séance par semaine suffit. Surtout quand tu prend très lourd.
Je leste en tractions, je travail la négative à un bras et je m'entraine en tractions un bras (bras sur l'articulation du coude puis sur l'épaule). J'ai du mal a décrire..

5séries max pour le leste et 2 ou 3 séries pour le reste.

Là je suis en phase "bodybuilding", je cherche le volume musculaire.
J'ai quand même des reste, je tiens un front lever 5secondes, traction un bras etc..

Qui me donne 60kg?

Oo jolie les pompes à une main sur deux doigts ! et tu donne l'impression de faire 75 kilos au moins de dos. Oo

C'est vrai que tu fais plus ...

Tu passes par une phase bodybuilding pour débloquer ta progression ?
Ou ça n'a rien a voir ?

En quelque sorte oui.. Selon moi il ne faut jamais rester à faire toujours la même chose!

On progresse indéfiniment certes mais ce n'est qu'exponentiellement..

Donc faire des cycles.

Cycle force, cycle masse etc...

Si je faisais tout le temps de la force je finirais par me blesser en plus

Et puis en augmentant ta masse, t'augmente ta force potentielle, donc c'est bien aussi.

Tu fais encore des cycles endurance, ou t'as complètement laisser tomber l'endu ?

Oui t'as remarqué le fait que je ne précise pas "endurance"..

Le problème avec l'endurance, c'est que pour ensuite revenir à la force c'est beaucoup plus long

Mais je vais m'y mettre dans quelque temps pour passer les nouveaux bar-barians requirement!

Les nouveaux bar barians requirements ?

C'est quoi ? Je n'étais même pas au courant qu'il y en avait de nouveaux !

Ouais, avec les mitochondries c'est chiant ... et si tu fais les deux en même temps, ça fait quoi ?
Une progression lente en force et en endurance ?