Début Street Workout

[justify]Bonjour à tous,
Aujourd'hui, un ami et moi-même avons décidé de commencer le street workout. Nous sommes allés dans le parcours santé de notre commune pour la première fois et avons commencé à faire les exercices de bases(pompes, dips, tractions, squats). On a fait notre première séance dans un but de découvrir les mouvements et de voir notre niveau( qui n'est pas fameux ). Néanmoins nous sommes réellement déterminés et savons que le chemin est très long avant de pouvoir arriver à une certaine maitrise. Que nous conseilleriez-vous pour débuter sachant qu'on souhaite faire ça à deux (pour la motivation et la progression de chacun)
Merci d'avance

 

Merci de ta réponse et rapidité. Pour les mouvements si on a du mal faire des demi mouvements (genre demi-tractions?) ça peut aider dans la progression?
Sinon l'handstand on le tient quasiment 5-6 s. merci pour les conseils.
Sinon le gainage , on peut en faire à la fin de la séance?

Ouais! Des nouveaux!

Bienvenu! Au début, c'est pas gênant de faire des demi mouv (évitez juste de vous la péter devant des mecs plus fort en disant que vous calez 20 trac easy alors que ce sont des demi, ça va les énerver ), il faut juste augmenter l'amplitude au fur et à mesure et passer à de l'ampli complète des que possible (quand tu peux faire 2, voir 3 tractions complètes en séries, faut passer en full ampli!)

Sinon, le gainage, c'est juste parfait en fin de séance! En gros, faut aller des mouvements de force aux mouvements plus facile/travail d'endurance pour garder son énergie pour les trucs dur (le gainage, c'est facile, donc à la fin! )

Merci de ta réponse. Je posterai des nouvelles régulièrement de nos séances et des photos défois=D

Juste une question, faut il travailler un exo/muscle par séance (genre une séance squat pour les jambes, une autres ou on travaille plus les tractions...) ou alors peut on travailler tous en meme temps dans la séance?

ça dépend de combien de séance tu fais par semaine, dans l'absolu, je préfère le full body, mais si tu t'entraînes tous les jours, tu peux ne pas récupérer assez (ou ne pas avoir le temps de faire tous les muscles dans le temps de ta séance), sinon, fais du half body: tu coupes en deux ton training (de manière équilibrée)!

Après, faut tester et voir ce qui vous convient le mieux!

 

non nous sommes en Loire Atlantique. Merci pour vos conseils ;-)