Juste pour dire mes performances aprés un peu plus d'un an de street workout

Salut,

Alors jái découvert se site et se sport au début de l'année dernière en 2014, je ne connaissait pas les dips les muscle up, et j'en passe.

Mes performances était alors de:     traction complète pronation: 7      dips: 0        pompes: environ 20      et évidament je ne savait faire aucune figure.

Au jour d'aujourd'hui mes performances sont:      traction complète pronation: 20     dips: 22       pompes: environ 30.

La première figure que j'ai su réaliser fut le elbow lever courant juillet.
Ensuite le headstand courant aout.
Puis le L-sit courant décembre (10secondes).
Et dernièrement le muscle-up courant aout (un bras aprés l'autre pour le moment).

Voila j'avait juste envie de partager sa car j'ai reussit à réaliser mes 20 traction d'affiller il y a peu (le 07 octobre lol), et assez content je me suis dit que sa serait cool de le partager sur se forum ou je me connecte toutes les semaines.

Bonne entrainement à vous.

SuperPounch on lache rien !

Gracias

Belle évolution! Continue comme ça

Merci, j'attend de réussir a faire 30 dips d'affiller et je me mais à travailler mon handstand.

Fait les deux en même temps: tu prends 15min pour le handstand tous les jours (tu peux les répartir dans la journée), il y a pas mieux!
C'est une figure sur laquelle il faut être très régulier, sinon, les progrès sont laborieux

Si, tu as raison mais pour le moment je ne consacre pas beaucoup de temps au street workout.

Actuellement je fait le prog de traction de armstrong 5 jour par semaines, et j'ai juste remplacer les 3 séries aux max de pompes du matin par des dips (mais je le fait plus 3 jour chaque semaine que 5 car mais epaules morfle trop sinon, lol).

Et j'aimerais attendre de savoir faire 30 dips pour pouvoir commencer l'apprentissage du hanstand comme le préconise le tuto de Vass, en commencant par faire des HESPU au mur, mais pour le moment il me manque encore de la force.

Honnêtement, je pense pas qu'il y a besoin de beaucoup de force pour apprendre le handstand: quand tu regardes les gymnastes filles, t'en a plein qui très jeune passe le handstand parfait, et bah je pense pas qu'elles font 30 dips, encore moins des handstands push-ups^^
Après, c'est vrai que c'est pas forcément évident de s’entraîner à tout à la fois

Je confirme, très peu de force nécessaire mais un excellent gainage et de la proprioception