Dernière édition par Machin le Mar 5 Jan 2021 - 22:16, édité 14 fois
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yoda_76
B-Focus
6 participants
B-Focus- Nombre de messages : 291
Age : 28
Date d'inscription : 17/05/2015
Un nouveau carnet! Chouette! 
Tu fais des gros training, c'est bien! On a l'impression que tu cherches encore un peu quoi faire niveau exo (avec les 1 rep qui traînent^^), en tout cas, continue comme ça, t'auras vite des résultats!
Je te conseille quand même de te fixer des objectifs à plus ou moins long terme, ça aide vraiment, d'avoir une ligne directrice pour s'entraîner et ça motive
Tu fais des gros training, c'est bien! On a l'impression que tu cherches encore un peu quoi faire niveau exo (avec les 1 rep qui traînent^^), en tout cas, continue comme ça, t'auras vite des résultats!
Je te conseille quand même de te fixer des objectifs à plus ou moins long terme, ça aide vraiment, d'avoir une ligne directrice pour s'entraîner et ça motive
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yoda_76- Nombre de messages : 462
Age : 49
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Bienvenu et bon training.
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B-Focus- Nombre de messages : 291
Age : 28
Date d'inscription : 17/05/2015
Pas mal! Tu fais des bons entraînements!
L'objectif des 10 tractions est peut-être un peu ambitieux, mais ça peut le faire, lâche rien!
L'objectif des 10 tractions est peut-être un peu ambitieux, mais ça peut le faire, lâche rien!
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B-Focus- Nombre de messages : 291
Age : 28
Date d'inscription : 17/05/2015
Bien joué!
Perso, je trouve pas que les elbows dips aient un intérêt monstrueux, au pire, si t'en fais pas, c'est pas grave ça peut peut-être être intéressant pour l'impossible dips..
Perso, je trouve pas que les elbows dips aient un intérêt monstrueux, au pire, si t'en fais pas, c'est pas grave
ça peut peut-être être intéressant pour l'impossible dips..
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Dernière édition par Machin le Mar 5 Jan 2021 - 22:20, édité 1 fois
B-Focus- Nombre de messages : 291
Age : 28
Date d'inscription : 17/05/2015
Pour les obliques, tu peux faire des knees raises sur le côté, sinon, t'as toujours le gainage...
Bonne récup pour ta cheville, rien de grave j'espère!
Bonne récup pour ta cheville, rien de grave j'espère!
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Dernière édition par Machin le Mar 5 Jan 2021 - 22:21, édité 1 fois
B-Focus- Nombre de messages : 291
Age : 28
Date d'inscription : 17/05/2015
Bien joué!
Les pistols squat m'impressionnent aussi! 10 reps, c'est pas mal! Tu les fais sur un sol plat?
Sinon, pour tes tractions, ça pourrait pas être que si tu enlèves se mouv, ton corps à tendance à se balancer et que justement, ce mouvement de jambes te sert à compenser le balancement (j'avais le problème du balancement aussi à un moment), sinon, force toi juste à pas le faire en restant bien gainé.
Juste un petit conseil pour finir: c'est mieux de faire des séries à nombre de rep à peu près fixe: autrement, tu vas à l'échec à chaque série et c'est pas optimal pour la progression (le système nerveux fatigue plus vite, donc les mouvements suivant sont moins bien et t'en fais moins au total)
Les pistols squat m'impressionnent aussi! 10 reps, c'est pas mal! Tu les fais sur un sol plat?
Sinon, pour tes tractions, ça pourrait pas être que si tu enlèves se mouv, ton corps à tendance à se balancer et que justement, ce mouvement de jambes te sert à compenser le balancement (j'avais le problème du balancement aussi à un moment), sinon, force toi juste à pas le faire en restant bien gainé.
Juste un petit conseil pour finir: c'est mieux de faire des séries à nombre de rep à peu près fixe: autrement, tu vas à l'échec à chaque série et c'est pas optimal pour la progression (le système nerveux fatigue plus vite, donc les mouvements suivant sont moins bien et t'en fais moins au total)
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B-Focus- Nombre de messages : 291
Age : 28
Date d'inscription : 17/05/2015
Okay et merci! En tout cas, belle perf les pistols^^ J'arrive pas à en faire un sur sol plat (c'est une question de spoulesse je pense: je dois pas assez me pencher en avant et je tombe en arrière 
)
)
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Dernière édition par Machin le Mar 5 Jan 2021 - 22:22, édité 1 fois
B-Focus- Nombre de messages : 291
Age : 28
Date d'inscription : 17/05/2015
Joli! Tu montes super haut par contre, mais je sais pas si c'est bien ou mal
Continue comme ça!
Continue comme ça!
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Dernière édition par Machin le Mar 5 Jan 2021 - 22:23, édité 1 fois
B-Focus- Nombre de messages : 291
Age : 28
Date d'inscription : 17/05/2015
Bien joué pour tes 10 tractions! Comme quoi, c'était presque possible avant novembre! Objectif les 20 maintenant? 
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Dernière édition par Machin le Mar 5 Jan 2021 - 22:24, édité 1 fois
B-Focus- Nombre de messages : 291
Age : 28
Date d'inscription : 17/05/2015
Je vois qu'on a fait exactement le même achat à 1 an d'écart: bande élastique + anneaux! Très bon combo à mon ais
Bon courage pour le back, concernant les tractions explosives, c'est une bonne chose pour le MU, mais pense à faire quelques tentatives avec un balancier éhonté+grosse aide des genoux de temps en temps, c'est tout aussi utile au début
Bon courage pour le back, concernant les tractions explosives, c'est une bonne chose pour le MU, mais pense à faire quelques tentatives avec un balancier éhonté+grosse aide des genoux de temps en temps, c'est tout aussi utile au début
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Dernière édition par Machin le Mar 5 Jan 2021 - 22:24, édité 1 fois
B-Focus- Nombre de messages : 291
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Date d'inscription : 17/05/2015
Belle semaine! Effectivement, les chaussures, c'est vraiment de la merde quand on fait des figures (j'ai passé le dragon flag le jour où j'ai enlevé mes chaussures d'ailleurs^^)
Pour les tractions explosives, je trouve ça vraiment dur, hésites pas à faire de l’élastique en même temps, voir avant, et t'inquiète pas si le premier MU est crade, c'est normal, rien que le fait d'acquérir la technique, ça arrange la forme! (à la limite, attends de pouvoir passer les deux bras à la fois pour le mettre, mais pour le kipping, hésite pas à en abuser! )
(j'ai passé le dragon flag le jour où j'ai enlevé mes chaussures d'ailleurs^^)Pour les tractions explosives, je trouve ça vraiment dur, hésites pas à faire de l’élastique en même temps, voir avant, et t'inquiète pas si le premier MU est crade, c'est normal, rien que le fait d'acquérir la technique, ça arrange la forme! (à la limite, attends de pouvoir passer les deux bras à la fois pour le mettre, mais pour le kipping, hésite pas à en abuser!
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