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yoda_76
B-Focus
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    Message par Invité Ven 25 Sep 2015 - 17:38

     


    Dernière édition par Machin le Mar 5 Jan 2021 - 22:16, édité 14 fois
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    Message par B-Focus Ven 25 Sep 2015 - 19:31

    Un nouveau carnet! Chouette! clein d\\'oeil

    Tu fais des gros training, c'est bien! On a l'impression que tu cherches encore un peu quoi faire niveau exo (avec les 1 rep qui traînent^^), en tout cas, continue comme ça, t'auras vite des résultats! content

    Je te conseille quand même de te fixer des objectifs à plus ou moins long terme, ça aide vraiment, d'avoir une ligne directrice pour s'entraîner et ça motive clein d\\'oeil
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    Message par Invité Ven 25 Sep 2015 - 20:12

     


    Dernière édition par Machin le Mar 5 Jan 2021 - 22:15, édité 1 fois
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    Message par yoda_76 Sam 26 Sep 2015 - 7:11

    Bienvenu et bon training.
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    Message par Invité Dim 4 Oct 2015 - 13:51

     


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    Message par Invité Lun 12 Oct 2015 - 15:38

     


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    Message par B-Focus Lun 12 Oct 2015 - 16:40

    Pas mal! Tu fais des bons entraînements!
    L'objectif des 10 tractions est peut-être un peu ambitieux, mais ça peut le faire, lâche rien!
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    Message par Invité Lun 12 Oct 2015 - 17:05

     


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    Message par Invité Ven 16 Oct 2015 - 18:03

     


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    Message par B-Focus Sam 17 Oct 2015 - 12:37

    Bien joué!
    Perso, je trouve pas que les elbows dips aient un intérêt monstrueux, au pire, si t'en fais pas, c'est pas grave clein d\\'oeil ça peut peut-être être intéressant pour l'impossible dips..
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    Message par Invité Sam 17 Oct 2015 - 18:33

     


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    Message par B-Focus Sam 17 Oct 2015 - 18:41

    Pour les obliques, tu peux faire des knees raises sur le côté, sinon, t'as toujours le gainage...
    Bonne récup pour ta cheville, rien de grave j'espère! content
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    Message par Invité Lun 26 Oct 2015 - 12:59

     


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    Message par Invité Dim 1 Nov 2015 - 22:07

     


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    Message par B-Focus Lun 2 Nov 2015 - 19:26

    Bien joué!
    Les pistols squat m'impressionnent aussi! 10 reps, c'est pas mal! Tu les fais sur un sol plat?
    Sinon, pour tes tractions, ça pourrait pas être que si tu enlèves se mouv, ton corps à tendance à se balancer et que justement, ce mouvement de jambes te sert à compenser le balancement (j'avais le problème du balancement aussi à un moment), sinon, force toi juste à pas le faire en restant bien gainé.

    Juste un petit conseil pour finir: c'est mieux de faire des séries à nombre de rep à peu près fixe: autrement, tu vas à l'échec à chaque série et c'est pas optimal pour la progression (le système nerveux fatigue plus vite, donc les mouvements suivant sont moins bien et t'en fais moins au total)
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    Message par Invité Lun 2 Nov 2015 - 21:28

     


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    Message par B-Focus Mar 3 Nov 2015 - 18:00

    Okay et merci! En tout cas, belle perf les pistols^^ J'arrive pas à en faire un sur sol plat (c'est une question de spoulesse je pense: je dois pas assez me pencher en avant et je tombe en arrière lol )
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    Message par Invité Mer 4 Nov 2015 - 21:42

     


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    Message par B-Focus Jeu 5 Nov 2015 - 18:03

    Joli! Tu montes super haut par contre, mais je sais pas si c'est bien ou mal clein d\\'oeil
    Continue comme ça!
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    Message par Invité Lun 9 Nov 2015 - 16:59

     


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    Message par B-Focus Lun 9 Nov 2015 - 17:24

    Bien joué pour tes 10 tractions! Comme quoi, c'était presque possible avant novembre! Objectif les 20 maintenant? taquine
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    Message par Invité Dim 15 Nov 2015 - 13:53

     


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    Message par B-Focus Dim 15 Nov 2015 - 21:40

    Je vois qu'on a fait exactement le même achat à 1 an d'écart: bande élastique + anneaux! Très bon combo à mon ais clein d\\'oeil
    Bon courage pour le back, concernant les tractions explosives, c'est une bonne chose pour le MU, mais pense à faire quelques tentatives avec un balancier éhonté+grosse aide des genoux de temps en temps, c'est tout aussi utile au début clein d\\'oeil
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    Message par Invité Dim 22 Nov 2015 - 18:06

     


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    Message par B-Focus Dim 22 Nov 2015 - 19:43

    Belle semaine! Effectivement, les chaussures, c'est vraiment de la merde quand on fait des figures lol (j'ai passé le dragon flag le jour où j'ai enlevé mes chaussures d'ailleurs^^)

    Pour les tractions explosives, je trouve ça vraiment dur, hésites pas à faire de l’élastique en même temps, voir avant, et t'inquiète pas si le premier MU est crade, c'est normal, rien que le fait d'acquérir la technique, ça arrange la forme! (à la limite, attends de pouvoir passer les deux bras à la fois pour le mettre, mais pour le kipping, hésite pas à en abuser! clein d\\'oeil )

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