Salut a tous,
Je viens vers vous car depuis que j'ai commencé a faire des routines madbarz et le programme supersayan 1 (http://www.forum-barhitting.com/t759-endurance-force-massesupersaiyan-1-programme-d-entrainement) en parallèle, cependant j'ai plus l'impression de sécher et d'augmenter en endurance qu'en force.
Et après quelques recherches, j'ai vu qu'on pouvait prendre un max de force avec un peu de volume avec des sets&reps du style: 3x12reps avec 5min de repos
Ma question est donc la suivante, pour prendre plus en force et en volume, je devrais faire des sets&reps ou routine ?
Et concernant les abdos et jambes, l'idéal serait les routines?
Merci d'avance !
Je viens vers vous car depuis que j'ai commencé a faire des routines madbarz et le programme supersayan 1 (http://www.forum-barhitting.com/t759-endurance-force-massesupersaiyan-1-programme-d-entrainement) en parallèle, cependant j'ai plus l'impression de sécher et d'augmenter en endurance qu'en force.
Et après quelques recherches, j'ai vu qu'on pouvait prendre un max de force avec un peu de volume avec des sets&reps du style: 3x12reps avec 5min de repos
Ma question est donc la suivante, pour prendre plus en force et en volume, je devrais faire des sets&reps ou routine ?
Et concernant les abdos et jambes, l'idéal serait les routines?
Merci d'avance !