[Prisse de Masse & Volume & Force] 5 Killer Workout Routine !

Salut !

Voici ma routine pour les 3 prochains mois ! :


Je posterai mes résultats ici ! :D

Voila comment je compte répartir mon entraînement:

Lundi:
Back/Shoulder/Biceps/Triceps Workout routine & Abs Workout routine

Mardi:
Programme de "Objectif 100 Pompes"

Mercredi:
Back/Shoulder/Biceps/Triceps Workout routine & Full Leg Workout routine

Jeudi:
Programme de "Objectif 100 Pompes"

Vendredi:
Back/Shoulder/Biceps/Triceps Workout routine & Full Leg Workout routine & Abs Workout routine

Samedi:
Programme de "Objectif 100 Pompes"


Alors qu'en pensez-vous ? N'hésitez pas !

Tu es plus porté sur l'endurance que sur la force là   Même si tu vas prendre en force quoi qu'il arrive.

Bonne chance pour tes trois mois.

Ah bon ! Comment faire pour plus porter sur la force que sur l'endurance stp ?

Je compte commencer dès demain donc dit moi tout

Merci encore !

Ceci dit, c'est une bonne idée de commencer comme ça, afin de se construire une base. Les mouvements de force pure viendront plus tard.

Euh.. J'ai quand même envie de commencer par de la Force et non de l'endurance ^^

Juste expliquez moi

Merci encore

Première chose : si tu fais de la force, il ne faut pas en faire tous les jours (ou alors varier les mouvements d'un jour à l'autre). Moi, dans ma semaine, je ne fais que deux entraînements pompes/tractions (plus l'isométrie), et je suis bien fitoxe.

Mais entraîner l'endurance sur des mouvements simples (pompes, tractions...) permet, au début, de bien renforcer les tendons avant d'attaquer les mouvements difficiles (lestés...) lors desquels les tendons sont brusquement et méchamment sollicités.

J'ai attendu de pouvoir faire 20 tractions avant de commencer à me lester   

entrainement endurance : beaucoup de reps (30+) sur un exo plutot "simple"
entrainement force : exo difficile mais moin de reps (12-)