Bonjour, suite à mon premier entraînement voici mes "résultats" si je peux avoir quelques avis
dirty 50's
8 dips
8 tractions larges
8 pompes inclinées larges sur poignées push-up
8 levés de jambes
8 flexions sautées
3 séries la 4ème j'ai craqué aux tractions (X 4) mais j'ai fini les autres exos
5 minutes de récupe.
dirty 40's
8 dips
8 tractions supinations
8 pompes diamant
8 levés de jambes
3 séries la 4ème j'ai craqué aux tractions (X 5) mais j'ai fini les autres
5 minutes de récupe.
dirty 30's
8 dips
8 tractions pronations écartement normal
8 pompes écartement normal
2 séries la 3ème j'ai craqué aux tractions (X 4) mais j'ai fini les pompes
5 minutes de récupe.
dirty 20's
8 dips
8 tractions supinations prise large
1 série la 2ème j'ai craqué aux tractions une fois de plus (X 3)
dirty "bonus"
en fonction de mon état de fraîcheur je me finirai avec des HSPU et un peu de triceps (du style de la méthode L)
Ben là j'étais un peu HS alors pas de bonus
dirty 50's
8 dips
8 tractions larges
8 pompes inclinées larges sur poignées push-up
8 levés de jambes
8 flexions sautées
3 séries la 4ème j'ai craqué aux tractions (X 4) mais j'ai fini les autres exos
5 minutes de récupe.
dirty 40's
8 dips
8 tractions supinations
8 pompes diamant
8 levés de jambes
3 séries la 4ème j'ai craqué aux tractions (X 5) mais j'ai fini les autres
5 minutes de récupe.
dirty 30's
8 dips
8 tractions pronations écartement normal
8 pompes écartement normal
2 séries la 3ème j'ai craqué aux tractions (X 4) mais j'ai fini les pompes
5 minutes de récupe.
dirty 20's
8 dips
8 tractions supinations prise large
1 série la 2ème j'ai craqué aux tractions une fois de plus (X 3)
dirty "bonus"
en fonction de mon état de fraîcheur je me finirai avec des HSPU et un peu de triceps (du style de la méthode L)
Ben là j'étais un peu HS alors pas de bonus
