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 Et bon entraînement si tu as des questions hésite pas 

Merci ! Oula j'ai pleins de questions mais je vais commencer par la première qui me tortille depuis une semaine, je voudrais savoir si sur le forum il y a plusieurs programmes de masse et force que je pourrais tester, je n'ai trouver que le programme 1 supersaiyan mais pas le deux  j'ai aussi trouver le 3 mais mon niveau ne me permet pas de le commencer.
Autre petite question tte bête, vous tournez a combien d'entraînement par semaine pour le haut du corps ? 3 non ?

Bienvenue et bon training !

Bartom a écrit:Merci ! Oula j'ai pleins de questions mais je vais commencer par la première qui me tortille depuis une semaine, je voudrais savoir si sur le forum il y a plusieurs programmes de masse et force que je pourrais tester, je n'ai trouver que le programme 1 supersaiyan mais pas le deux  j'ai aussi trouver le 3 mais mon niveau ne me permet pas de le commencer.
Autre petite question tte bête, vous tournez a combien d'entraînement par semaine pour le haut du corps ? 3 non ?

Oui Il y a les Dirty 
En gros il va falloir que tu manges un peu plus surtout le matin et à midi et que tu fasses  des petites répétitions pour gagner en masse et en force Max 6 à 8 Pour l'instant tu Ne met pas de poids
quand tu seras plus précis dans tes gestes que ça deviendra plus facile tu ajouteras des poids et etc. Et surtout pour toi pour l'instant si tu veux faire des figures il va falloir que tu maîtrise les Pull Ups push up et les dips 
Et pour ma part concernant les entraînements ces 4 
Mais surtout ne va pas trop vite dans les étapes si tu veux duré dans le Street workout 
Je te conseille d'acheter les livres de vass ils sont très bien et tu comprendras pas mal de choses

d'ac merci  dips, pull up, et push up je les maitrise vu que jai fait du lafay avant. ok je suivrais tes conseils ! en parlant de poids, une veste qu'on peut lestés à l'avenir si j'en achète une, c'est environ combien ? 
oui j'en ai déjà entendu parler des livres de vass j'ai entendu dire qu'ils sont bien complet en + 

Veste lesté il me semble que c'est dans les 40 , 50 € 
C'est quoi tes performances au push up PullUps Et dips

pompes prise serrés max 60 pleine amplitude apres pour les dips jme suis pas testé mais jdois surement en faire 35 full ampli et pareil pour les traction pro et supi pas testé les max. pour parler de la methode lafay j'etais au niveau 4 au mode 14 pour donner un petit appercu

Bartom a écrit:pompes prise serrés max 60 pleine amplitude apres pour les dips jme suis pas testé mais jdois surement en faire 35 full ampli et pareil pour les traction pro et supi pas testé les max. pour parler de la methode lafay j'etais au niveau 4 au mode 14 pour donner un petit appercu

Excellent pour les push ups Tu veux dire par prise serrés (les diamonds)
D'après ton niveau je te conseille de commencer à travailler les Hespu contre un mur ( L'équilibre sur les main )

tu démarres avec un bon niveau apparemment!
Ne prends pas de masse trop vite, ça pourrait t'etre préjudiciable! 
Joues sur la durée (check lada pridal!), bosse la force et le reste suivra! 
essai de bosser avec des anneaux c'est un plus!
je suis d'accord avec wooDSteelBar pour les HeSPU!
Bon training! 

Bienvenue à toi

je voulais dire par prise serrés, un peu moins de la largeur des epaules mais pas des diamonds. pour les hespu, j'ai testé mais j'ai vite le sang qui me monte( qui descend ) a la tete pourtant je fais attention a bien m'oxygéné avant de le faire  a votre avis comment remedier à ca pcq c'est genant a terme ? aussi vous auriez pas quelques exos a me conseiller pour cibler mon entrainement afin d'acquerir la full planche.      je voudrais bien prendre le livre de supersaiyan predestiné a cette derniere mais faut que j'attende encore

Bartom a écrit:je voulais dire par prise serrés, un peu moins de la largeur des epaules mais pas des diamonds. pour les hespu, j'ai testé mais j'ai vite le sang qui me monte( qui descend ) a la tete pourtant je fais attention a bien m'oxygéné avant de le faire  a votre avis comment remedier à ca pcq c'est genant a terme ? aussi vous auriez pas quelques exos a me conseiller pour cibler mon entrainement afin d'acquerir la full planche.      je voudrais bien prendre le livre de supersaiyan predestiné a cette derniere mais faut que j'attende encore

Salut Barton tu t'oxigènes comment ? car je vois pas trop comment tu fais .c'est normal que le sang descendes à la tête tu vas t'y habituer à force de le faire .
Concernant la planche il faut que tu commences À maîtriser la Frog planche (Les jambes qui repose sur tes bras ) Je vais te dire que ça concernant la planche je pense que tu comprendras pourquoi et surtout il y a plein d'autres trucs à savoir et à t'expliquer trop long

bienvenue parmi nous

Ok d'ac merci vass et les autres