Muscle up

Oyé Oyé!

trop content j'ai essayé pour la premiere fois le muscle up aujourdhui et j'ai reussi a en faire 3! rien d'exceptionnel pour la plupart d'entre vous mais c'est deja une premiere petite victoire pour moi.
en revanche j'aimerais avoir de petit conseils sur la maniere de le realiser.

en effet , pour la seconde partie du mouvement (dips) je décale du coté gauche avant de me recentrer! alors que normalement mon coté droit est le plus fort.

ma question est: comment m'empecher cet instinct de désaxement?

soucis purement esthétique a mes yeux !

Felicitation !
Au début, il est normal que ton mouvement ne soit pas parfait et que tu ressentes un certain déséquilibre en haut du mouvement.
Il faut t'approprier le mouvement, et tu verras que la coordination de tes jambes avec ton buste s'améliorera pour apporter de l’énergie dans le bon sens à ton mouvement.

La technique viendra essentiellement par la pratique. Plus tu auras de technique et moins tu te balancera de gauche à droite. Pense à lancer tes jambes au bon moment, elles doivent rester bien collées. (mon défaut au début, était de décoller mes jambes, Vass m'avait bien aidé sur ce point en me suggérant de penser à ne pas les séparer).

Une bonne poussée des jambes accompagnée d'un bon balancement permet de passer proprement en haut de la barre.

Autre conseil : filme toi et essaye de constater où tu peux améliorer ton mouvement. (ou bien poste la video sur le forum, des experts en MU pourront te conseiller )

oki sa marche ! merci a toi

Fellicitations !

Clair que c'est bien, pour ma part j'ai déjà du mal à enchainer les tractions alors faire un muscle up

ba ce qui est bizarre , c'est que je ne suis pas fort en traction. j'arrive a en faire des series de 6-8 max et pas plus de 3 series. en revanche j'ai bien plus de bonnes sensation avec les muscles up! bizarre.

Normal fait tes traction avec kipping comme ton muscle up tu remarquera que tes bras serve quasiment plus à rien.

avec kipping? (désolé je ne connais pas trop encore le jargon!)

ah ok! oui mais je ne maitrise pas le balancier de crossfit (bien que j'en fasse) je n'arrive jamais a trouver la coordination et cela ne m'est donc pas profitable

Merci Maxtreck pour l'info , je vais essayer pour voir en Kippling ce que ça donne, si j'y arrive

félicitation pour tes muscle up

merci!