Est-ce mauvais de faire des tractions/dips avec une haltère de 12 kg dans un sac à dos (sur son dos)?

Bonjour.

Le titre est peu être un peu mal formulé donc je m'explique.

Donc voila, je prend un sac d'école, je met une haltère de 12 kg (pas de la fonte mais une haltère).

Je met ce sac sur mon dos, et je fais des tractions et dips.

Est-ce mauvais pour le dos (ou autres parties du corps) de faire ça?

Je pense que je n'est peut-être pas équilibré...

Dois je mettre le sec sur mon dos ou de l'autre coté (coté ventre) ou autre? J'ai jamais vu personne faire ça enfaite.


J'attend vos conseils... Merci d'avance

A mon avis si tu peut avoir un gilet lesté c'est mieux, surtout pour les traction.
Je pense pour les dips ça peut aller
Car pour les tractions ça te tire vers l'arrière et je pense pas que c'est pas très bon pour les épaules et le dos.

Mais bon si tu sens pas de douleurs particulières et ta pas le choix. Tu continue comme sa fait juste gaffe à pas mettre trop dans le sac pour les tractions car deja 12 kg c'est pas mal ^^

Comme dit kewy ça dépend de toi mais a 12kg, dépendamment comment tu place ton haltère, je crois pas que tu développes de problème.
Reste que l'idéal comme alternative serait de placer des plaques de fontes indépendantes à la place d'un haltère, tu pourra mettre potentielleemnt plus lourd et ça risque d'être moi gênant...quoique le mieux encore c'est effectivement une veste de poid ou une ceinture de leste.

Merci de vos réponses.

Si c'est pour acheté une veste lestée à 70/100€ avec 10kg laisse tombé.

Je vais continué ma méthode si je commence à avoir mal, etc j'arreterais.

J'ai pas trop le choix non plus enfait, j'ai même pas de fonte non plus

Sur Gorrila sport ta veste lestée 20 kg pour 70 € si je me souviens bien, bon c'est pas une veste haut de gamme mais pour tractions dips ça suffit amplement.

Au pire comme dis reste avec le sac a dos tant que ça marche et ta pas de douleurs c'est bon