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par anozha Dim 2 Sep 2012 - 18:48

anozha: Nombre de messages : 6
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Message n°1

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par anozha Dim 2 Sep 2012 - 18:48

Slt à toute l'equipe ainsi qu'à tous les pratiquants qui sont sur le site,

J'ai 38 ans, je suis du Nord près de Douai exactement.Bon sportif ( foot, running, etc ...) je pratique depuis peu la methode Lafay et cherche à enrichir les connaissances, techniques sur cette pratique : ça fait plaisir de trouver un site français !!!
Donc j'espere trouver les reponses à mes questions avec votre participation mais aussi partager nos experiences.
Avant de connaitre votre site, j'avais vu sur Youtube les videos des ricains et des russes, waouh! Impressionnant, quelle facilité.
J'espere toucher un tout petit le niveau un jour.
J'en profite pour poser ma 1ere question : Avec la methode Lafay, il y a 3 entrainements par semaine, alors que lorsque regarde les videos de nos amis de l'ouest et de l'est ; on a l'impression qu'ils font ça tous les jours. Alors quelle est la verité les 3 entrainements ou un entrainement quotidien ?
Merci et au boulot

par SuperNamek Dim 2 Sep 2012 - 20:38

SuperNamek

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Message n°2

Re: presentation

par SuperNamek Dim 2 Sep 2012 - 20:38

Bienvenue! $clein d\\'oeil$

Pour ta question sur le volume d'entrainement par semaine, ça dépend surtout de ton «work-capacity», sois ta capacité à récupérer rapidement et de supporter une intensité et un volume élevé.
Par exemple, quelqu'un avec un très bon «work-capacity» pourrait s'entrainer 6-7 jours semaine de façon très intense et toujours être frais le lendemain. Ça se développe surtout avec le temps alors il faut être patient et incorporer les nouveaux éléments graduellement pour être sûr d'adapter son corps à un nouveau volume/intensité correctement et d'éviter un surentrainement, une blessure ou une fatigue excessive (car les semaines complètes de repos peuvent potentiellement réduire de beaucoup le «work-capacity»...et retrouver le même niveau peux reprendre le même temps, voir plus)

Voilà, j'espères que ça peut t'éclairer.

Bonne évolution! souriant

par Marc123 Dim 2 Sep 2012 - 23:23

Marc123

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Message n°3

Re: presentation

par Marc123 Dim 2 Sep 2012 - 23:23

Bienvenue a toi content

par Drakam Lun 3 Sep 2012 - 9:14

Drakam

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Message n°4

Re: presentation

par Drakam Lun 3 Sep 2012 - 9:14

par anozha Lun 3 Sep 2012 - 17:37

anozha

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Message n°5

Re: presentation

par anozha Lun 3 Sep 2012 - 17:37

Merci pour vos messages de bienvenue. Pour la work capacity, j'ai bien compris le systeme. Pour le running, je sais que je peux le faire par contre pour le barhitting ( question