Salut a tous, moi c'est Fred bientôt 45 ans poids 74kg pour 1m71,marié 4 enfants; a l'age de 19 ans pompiers a paris donc beaucoup d'exercices au poids du corps et très souple ...bon a l'époque 56 kg ,c'est vrai qu'avec le mariage je me suis empatter, 
la stabilité, les bon petit plats 
et surtout beaucoup d'inactivité au niveau sport .
J'ai garder une bonne masse musculaire avec un beau petit bidon donc il est tant de me prendre en main et il n'est jamais trop tard pour bien faire ,je me suis inscrit en salle depuis mi janvier 2012 pour me refaire un physique je fait trois séance en full body j'alterne fonte ou PDC pour les exercices lundi;mercredi et vendredi les autres jours mardi jeudi et samedi 45 min cardio en général et dimanche repos complet.
je fait naturellement attention a avoir de bonne habitude alimentaire.
Mon objectif un corps saint dans un esprit saint, et surtout pouvoir a nouveau refaire des exercices qu'au PDC ;je pense que la fonte dans un premiers tant peu m'aider a me reconstruire un physique je prend sa comme un rééducation je pense que c'est complémentaire avec le PDC !!! pour le moment j'ai un peu de mal au niveau des tractions a soulever mon poids.
J'aime beaucoup se que vous faite et je trouve que c'est très complé,félicitation...
Alors n’hésiter surtout pas faite moi profiter de vau expériences et tous conseils sera bien venus et que le ciel vous tienne tous en joie.
la stabilité, les bon petit plats et surtout beaucoup d'inactivité au niveau sport .J'ai garder une bonne masse musculaire avec un beau petit bidon donc il est tant de me prendre en main et il n'est jamais trop tard pour bien faire ,je me suis inscrit en salle depuis mi janvier 2012 pour me refaire un physique je fait trois séance en full body j'alterne fonte ou PDC pour les exercices lundi;mercredi et vendredi les autres jours mardi jeudi et samedi 45 min cardio en général et dimanche repos complet.
je fait naturellement attention a avoir de bonne habitude alimentaire.
Mon objectif un corps saint dans un esprit saint, et surtout pouvoir a nouveau refaire des exercices qu'au PDC ;je pense que la fonte dans un premiers tant peu m'aider a me reconstruire un physique je prend sa comme un rééducation je pense que c'est complémentaire avec le PDC !!! pour le moment j'ai un peu de mal au niveau des tractions a soulever mon poids.
J'aime beaucoup se que vous faite et je trouve que c'est très complé,félicitation...
Alors n’hésiter surtout pas faite moi profiter de vau expériences et tous conseils sera bien venus et que le ciel vous tienne tous en joie.
Dernière édition par hass63 le Sam 10 Mar 2012 - 6:59, édité 2 fois
