Présentation Raxen

Prenom : Loïc
âge :
Ville ou region habitée : La région du Languedoc Roussillon
Activités , loisirs : cuisiner,faire du sport et regarder des films
Metier , etude : je vais peut-être faire un bafa option jeux dans l'eau
Comment avez-vous découvert ce forum : j'ai vass sur mon facebook

Pratiquez vous le freestyle : non
Depuis combien de temps :
Vous pensez etre de quel niveau :
Votre poids et taille :1m68 pour 77 kilo
Quelle figure réalisez-vous (human flag , muscle-up ,planche , handstand ,...) : aucune
Quels sont vos objectifs tant niveau du physique que des performances :je pratique la méthode lafay et je voudrez piocher quelque complément sur ce blog

Lafay déconseille ce genre d'exercices, j'ai peur que tu te blaisse je ne peu pas te conseiller dsl, mais bienvenu quand même

out

haha!!!
Bienvenue

pas de soucie si tu peux pas tu peux pas merci de ta bienvenu :D et merci à ZiZ

Je plaisante, c'est juste qu'il a troller le barhitting récemment

Renseignes toi en premier lieux sur la difficulté des figure pour viser des objectifs réalisable, par exemple tu peux viser les "prérequis saiyan" dans la section concours du forum. TU vas vite voir tes limite sur les figures statique comme la tuck planch ou le L-sit, pour d'autre Lafay t'auras déjà donné de très bonne bases.

à tu c'est je me prend pas la tête dans c'est histoire ^^ je prend à droite et à gauche pour m améliorer je vois que lafay à fais du bon boulot et que vous faite du bon boulot alors je viens au contacte des 2 gespaire que ma façon d'agir ne vous déplaira pas et que l'on puisse partir sur de bonne base entouca merci pour c'est super conseille Drakam

Je disais ça aussi sur le ton de la plaisanterie, et ne déconseille en rien la méthode. Après si je devais en faire la critique par rapport à ce qu'il manque dedans pour pratiquer nos figures, je dirais que Lafay ne permet pas d'avoir une ceinture "abdos/lombaire" suffisante pour nos figures en statique. Mais tu en jugeras par toi même.

si je peut être masif souple endurent et fort je prend le barhitting

concernant

Lafay :
-Massif : ok
-Souple : étirement après l'échauffement ok
-Endurent : ok
-Fort :

Barhitting :
-Massif : tout dépend des exercices que tu exécutes et de ton alimentation. Oui & Non
-Souple : étirement après échauffement (comme n'importe quel sport c'est pas réservé à la méthode)
-Endurant : oui suivant les exercices que tu pratiques.
-Fort : dépend de ton entrainement.

Après Lafay c'est un programme/méthode toute faite... t'as rien à réfléchir, t'as juste à appliquer. Le barhitting et surtout quand tu démarres c'est la découverte de ton propre entrainement, et c'est pas la même manière de travailler le muscle que Lafay, on peu s'en rapprocher voir exagérer avec les "dirty" et la tu auras plus d'endu que dans Lafay. Dans le barhitting, c'est sur qu'on va plutôt rechercher la force avant la masse. https://www.youtube.com/watch?v=E8epA59OPUc&list=UUPok0XhKtEF8-ObXVeCKNwg&index=4&feature=plcp personne fais ça dans la méthode Lafay. Et comme tu peux le voir ce jeune homme a rien de massif.

Après tu peux aussi garder Lafay et t'entrainer aux figures. Mais tu vas très vite t'apercevoir que Lafay ne te donnera pas le gainage suffisant pour réussir les figures de type planch. Ou tu verras aussi que tes épaules n'auront pas la force de porter tout ton corps sur les hand stand push ups. que à la fois tes abdos et épaules ne pourront pas te permettre de faire un L-sit correct même si tu as déjà un gros niveau dans Lafay tu tiendras pas 8 secondes. Pour passer les prérequis Saiyan c'est 30 secondes de tenus qui sont demandé sur cette figure. Bref essais pratiques les figures mais à un certain moment tu devras faire un choix... Et la tu devras convertir une grande partie de ta fibre lente en fibre rapide

Selon moi, Barhitting > Méthode Lafay tout simplement. Comme je l'ai dit plusieurs fois, la méthode Lafay a ses qualités mais a des limites. Avec le barhitting, tu t'entraînes comme tu veux et tu te fais plaisir car tu apprends des mouvements difficiles, et qu'il est bon et motivant d'arriver à réussir un mouvement pour lequel tu t'entraînes depuis des mois ! Depuis que je fais mes propres programmes, j'ai pris en force, en masse et SURTOUT : JE ME FAIS PLAISIR ! Je travaille un peu moins l'endurance mais je sais que si je fais une cure de Dirty 30s l'endurance viendra d'elle même...

Depuis que je fais mes propres programmes, j'ai pris en force, en masse et SURTOUT : JE ME FAIS PLAISIR ! Je travaille un peu moins l'endurance mais je sais que si je fais une cure de Dirty 30s l'endurance viendra d'elle même...

:D

et bienvenue à toi raxen !

Bienvenue à toi Raxen puisque je susi sur ton carnet de présentation

Après le débat sur la méthode lafay et le bartkilling c'est fort interessant. Car moi même j'ai beaucoup de mal à faire un entrainement de manière bien réfléchit même si ca fait un peu plus de 3 ans que je fais de la musculation.

Mais ce qui m'interesse vraiment, c'est est qu'il est possible de garder la methode lafay (pour l'endurance grace aux modes élévés) 2 fois par semaine (exemple lundi et vendredi) intégrer 2 entrainement force pour les abdos mardi et jeudi et le mercredi et samedi faire un entrainement sur les figures en privilégient la force ?

Fonix, tu fais ce que tu veux ! Le seul conseil que je peux te donner est de varier tes entraînements pour éviter de te faire chier ! Voilà !

Merci mat logan Réponse claire nette et précise !! Je vais donc suivre se conseil et je vais testé ce que j'ai dis comme ca je verai ou non si ca me convient.