Le temple de Drakam

Salut à tous, ici vous pourrez constater mon évolution à travers mes vidéos ou mes photos. Le lien d'en dessous est ma playlist dailymotion, dans les commentaires sont indiqué mon temps depuis le départ de mon entraînement ainsi que mon poids pour qu'on puisse constater mon évolution temps/poids.

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Je n'ai jamais dépassé le niveau 5 de Lafay, entre 18 et 19 ans j'avais fait de la fonte, le poids maximum que j'ai atteint dans ma vie est 66 kilos pour 1.83m de haut.

Je conte bien atteindre 70 kilos de pure muscle/force. De toute manière je n'ai jamais eu un brin de graisse, je ne sais même pas à quoi ça ressemble :P et si je fais une sèche je croie que je meurs déshydraté :D

J'ai aussi pour objectif de réussir la "push up planch" avant le 25 septembre (soit 2 mois après mon inscription sur ce forum)... mais je suis plus proche des "90 degree push-up", d'ailleurs je me ménage je n'ai pas encore tenté d'utiliser toute ma force sur cette exercice (de peur de me blesser).

pour le moment mes records perso :
-40 reps "pompes diamants"
-2 reps "HeSPU"
-25 secs "L-sit"
-7 reps "Tuck planch PU"
-14 reps "muscle up"
-2 secs "Human flag"
-11 dips +20 kilos de lest
-30 tractions pronation.
-2 reps AOC.

Salut, pour éviter de poster dix milles vidéo les unes à la suite, ce qui prend beaucoup de place et prend bien plus de temps à charger, créer une vidéowall de tes vidéos, c'est les lecteur playlist de chez daylimotion.

Bon courage pour tes objectifs !

Ca roule pour le video wall je vais jeter un coup d'oeuil à ça vass

La planche push-up avant le 25 septembre ?!

La planche push-up avant le 25 septembre ?!

Oui c'est mon défi perso, 2 moi depuis le jour de mon inscription à ce forum pour réussir la planch push up, je suis pour le moment en train de travailler les 90° push up" je suis à 50% du mouvement, soit mon corps à 45°. Mais j'ai encore les jambes à moitié plier (le tibia à 45° par rapport à la cuisse). Mais je pense pouvoir les réussir.

Réussir la planche push up d'ici 25 septembre, c'est possible, seulement tu auras une amplitude de merde et une forme de merde.

Maitriser les planche push up prend 2 ans facile

Réussir la planche push up d'ici 25 septembre, c'est possible, seulement tu auras une amplitude de merde et une forme de merde.

Maitriser les planche push up prend 2 ans facile

Tu as bien raison! Mais bon c'est juste mon défie perso, tu sais je m'entraîne beaucoup pour ça, une fois réalisé, j'affinerai le mouvement, jusqu'à ce qu'il soit parfait, et que tous les muscles qu'il sollicite soit équilibré pour le réalisé en souplesse et plus en force.

Maintenant je sais sais très bien que je suis trop pressé, que je prend le risque de me blesser, que je grille peut être des étapes... mais bon c'est dans ma nature, tout ou rien

Ced membre du forum s'est blessé à la cage thoracique, fissuré un os, le manubrium, car il avait essayé des planche push up malgré sa condition physique insuffisante, il est blessé depuis plusieurs mois et en a encore pour longtemps avant de pouvoir se réentrainer.

Certes ça changera probablement rien, car la plupart pour comprendre faut malheureusement qu'il se blesse, ce que je te souhaite pas.

Pourquoi tu veux le faire pour le 25 septembre ?

Ced membre du forum s'est blessé à la cage thoracique, fissuré un os, le manubrium, car il avait essayé des planche push up malgré sa condition physique insuffisante, il est blessé depuis plusieurs mois et en a encore pour longtemps avant de pouvoir se réentrainer.

Ton message me donne vraiment à réfléchir, c'est vrais tu as plus d'expérience que moi, je pense que je vais suivre tes conseils et changer d'objectif... comme passer mon "super saiyan". Je vais abandonner cette idée. Ben c'est simplement que je trouve ça classe et je suis excité à l'idée de réussir à en caler une!

Oui je vais déjà passer mon "super saiyan" il me manque :

-Advanced tuck planche 20 sec
-Back lever 10 sec sur barre de traction unique ( pas de double barre)
-10 relevé de jambe à la barre ( pieds doivent toucher la barre )
-30 sec L-sit ( au sol,sur les doigts,avec push up bar...comme vous voulez)

Oui je préférai te prévenir comme on dit, mieux vaut prévenir que guérir...
La plupart des gens n'ont pas conscience des efforts que ça demande au corps un tel mouvement, la pression sur la cage thoracique est énorme.

Advanced tuck planche 20 sec

Tu confirmes encore plus ce que je pensais, tu ne passeras jamais de ça à la full planche push up en 1 mois et demi !
Sais tu faire des tuck planche push up ? là je serai encore plus fixé.
Mon attitude n'est pas pour te rabaisser ou autre, mais bien te faire comprendre la réalité de la chose pour pas que tu te blesses.

Sais tu faire des tuck planche push up ? là je serai encore plus fixé.

oui sur le sol je galère un peu j'en fais trois (paume de la mais au sol) et sur des chaises 5. Mais je ne me suis pas vraiment entraîné à ça.

Il me faut combien de répétition avant de passez à une autre étape?

Humm tu as beau etre capable de faire 15-20 reps au tuck planche pushup tauras pas plus de force pour passer dirrect au straddle planche pushup :O entk je fais sa environ 15-20reps au tuck planche pushup et mon straddlr planche c'est du caca:) la preuve vas voir mon video ( go sur mon carnet) tu sous-estime vraiment les planche pushup c'est pas un truc de faible mais un truc de ouff^^

Hier j'ai réussie une 90° push up à la plage... mais sûrement pas en forme parfaite ça c'est claire et net!

J'ai démarrais l'entrainement de la full planch suivant le guide... Bon je vais peut être créer un carnet pour décrire tout ça :D

Jaimerais bien sa que tu film pour prouver , c'est pas que je dit qie tu ments mais je comprend comment tu peut y ariver si vite:O

Ok je vais retenter ça ce soir à la plage même si je suis en repos :D

Haha dac^^ pk ne le tente pas chez toi?:P

Au cas où il se mangerais la face par terre peut être ?

https://www.dailymotion.com/video/xkjz7p_90-planche-push-up-by-drakam-mode-sambai-man_sport

voila après j'avais prévenu :D C'est surement pas la forme parfaite, mes jambes ne sont pas tendues, je ne tien pas l'équilibre à la fin, et je ne fais pas la descente.

salut drakam, déjà chapeau pour ta motivation mais ça c'est pas une 90 degre push up, normalement tu commences en handstand tu descends en planche et tu remontes en handstand. voilà en tout cas continu sérieusement tes entraînements et tu y arriveras mais comme te dit vass brule pas les étapes pour pas te blesser!!

Il est motivé ce Drakam C'est BON !!!!

gaby33 a écrit:salut drakam, déjà chapeau pour ta motivation mais ça c'est pas une 90 degre push up, normalement tu commences en handstand tu descends en planche et tu remontes en handstand. voilà en tout cas continu sérieusement tes entraînements et tu y arriveras mais comme te dit vass brule pas les étapes pour pas te blesser!!

NOn faux.
On peut très bien partir du sol aussi, mais le problème lui n'est pas ça, c'est qu'il a roulé le torse sur le sol pour prendre de la vitesse pour la montée, en fait c'est une Roll planche 90° pu.

Et au niveau des jambes? c'est absolument faux je suppose, je devrai normalement avoir les jambes tendues... tenir l'équilibre du HS puis redescendre en souplesse! Je sent que si j'avais les jambes tendue... cela me demanderai 2 à 3 fois la force dont j'ai besoin pour réaliser ce mouvement avec jambe plié à 90°.

Au passage j'ai enfin trouvé une team de break dance dans ma ville je pense les intégrer ce soir, et couper mon entrainement en 2! break dance//barhitting pour les mardis et mercredi soirs

Pas mal quand meme, mais oui c'est un roll Hd Push up 90

C'est bien quand même !

Mais t'est encore loin de la vrai planche 90° push up, alors canalise ta motivation encore plus dans tes trainings ! ^^

Drakam a écrit:Et au niveau des jambes? c'est absolument faux je suppose, je devrai normalement avoir les jambes tendues... tenir l'équilibre du HS puis redescendre en souplesse! Je sent que si j'avais les jambes tendue... cela me demanderai 2 à 3 fois la force dont j'ai besoin pour réaliser ce mouvement avec jambe plié à 90°.

Au passage j'ai enfin trouvé une team de break dance dans ma ville je pense les intégrer ce soir, et couper mon entrainement en 2! break dance//barhitting pour les mardis et mercredi soirs

Bien sûr tes jambes doivent être tendues pour une parfaite pl 90 ° pu, les plier comme tu as fait, change le centre de gravité et réparti bien mieux le poids, et tu rétréci aussi le levier...
donc oui c'est énormément plus simple, et au fait les jambes comme ça, ça s'appelle " crooked "