Bonjour tout le monde, je me décide à créer mon carnet pour vous faire part de ma progression et pouvoir demandé quelques conseils car je suis un bon gros débutant 
Passons tout de suite aux choses sérieuses, je m'entraine au handstand qui est d'après un article de Supersaiyans, la première figure à savoir métriser
D'ou ma première question, le tuto pour cette figure dit qu'il faut tout d'abord, s'entrainer ventre au mur, ne pouvons ns pas le faire dos au mur 
Sinon ajd, j'ai testé un programme pour abdos du site, soit : NIVEAU INTERMEDIAIRE
Les séries sont à enchainer les unes à la suite , on ne se repose qu'à la fin du circuit. 1.30-2 min de repos entre les circuits.
1 - 10 Relevé de buste bras tendus avec 5 sec de maintient en position haute augmenter le nbres de reps
2 - 10 Décollé de bassin avec 10 sec de maintient en position haute à la fin des 10 reps
3 - 5 relevé de jambes obliques ( la seule chose que j'ai changé)
4 - 10 Sit up alterné : ( vous faites un sit-up normal puis après un sit-up en essayant de mettre les jambes le plus haut possible) remplacé par l'exercice ou on a les jambes tendues pointés vers le plafond et les bras au départ écartés et tendues viennent toucher les chevilles
ça donne : normal - plus haut possible - normal - plus haut possible .....
Faire 3 cycle. plus si vous en êtes capable.
J'ai donc fait ce cycle 3X ms les sensations ne sont pas très fortes
Donc je pensais à voir en rouge
Donner moi vos impressions sur ce programme si vous en pensez qqch
Passons tout de suite aux choses sérieuses, je m'entraine au handstand qui est d'après un article de Supersaiyans, la première figure à savoir métriser
D'ou ma première question, le tuto pour cette figure dit qu'il faut tout d'abord, s'entrainer ventre au mur, ne pouvons ns pas le faire dos au mur Sinon ajd, j'ai testé un programme pour abdos du site, soit : NIVEAU INTERMEDIAIRE
Les séries sont à enchainer les unes à la suite , on ne se repose qu'à la fin du circuit. 1.30-2 min de repos entre les circuits.
1 - 10 Relevé de buste bras tendus avec 5 sec de maintient en position haute augmenter le nbres de reps
2 - 10 Décollé de bassin avec 10 sec de maintient en position haute à la fin des 10 reps
3 - 5 relevé de jambes obliques ( la seule chose que j'ai changé)
4 - 10 Sit up alterné : ( vous faites un sit-up normal puis après un sit-up en essayant de mettre les jambes le plus haut possible) remplacé par l'exercice ou on a les jambes tendues pointés vers le plafond et les bras au départ écartés et tendues viennent toucher les chevilles
ça donne : normal - plus haut possible - normal - plus haut possible .....
Faire 3 cycle. plus si vous en êtes capable.
J'ai donc fait ce cycle 3X ms les sensations ne sont pas très fortes
Donc je pensais à voir en rouge Donner moi vos impressions sur ce programme si vous en pensez qqch
