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    rembreakeur
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    Message par rembreakeur Sam 14 Mai 2011 - 21:30

    Bonsoir tout le monde,

    Je mesure 1m70 et pèse 73kg.

    Alors moi je souhaiterais sécher, je suis trop graisseux a mon gout ^^ surtout au niveau du bas ventre (plus habituellement appellé la bidoche classe). Je souhaiterai également gagner en masse musculaire, en puissance et en cardio.

    Je me suis donc fait un planning d'entrainement hebdomadaire et je voudrais donc savoir votre avis.

    Voici mon entrainement de musculation :

    Spoiler:

    Voici Mon entrainement de boxe :

    Spoiler:

    Entrainement Cardio :

    Spoiler:

    Fréquence des entrainements hebdomadaire :

    Lundi : aprem : Musculation, soirée : Entrainement piscine (1h).
    Mardi : aprem : Entrainement boxe, soirée : course à pied.
    Mercredi : aprem : Repos, soirée : Piscine (1h).
    Jeudi : aprem : Musculation, soirée : course à pied.
    Vendredi : aprem : Entrainement boxe, soirée : Piscine (1h).
    Samedi : aprem : Musculation, soirée Repos.
    Dimanche : Repos total classe

    Nutrition :

    La répartition de mon alimentation Quotidien :

    Glucides: 207 gr
    Proteines: 104 gr
    Lipides: 46 gr
    En évitant les Glucides après 16-17h, uniquement les glucides provenant des pâtes, riz, et pain..., les fruits et les légumes ne sont pas concernés.

    Voila si vous avez quelque chose à ajouter ou à "critiquer" n'hésitez surtout pas afro .


    Dernière édition par rembreakeur le Dim 15 Mai 2011 - 19:56, édité 1 fois
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    Message par BZR Dim 15 Mai 2011 - 14:57

    Protéines , y'en a pas assez
    tu devrais en avoir 76x 2= 152 grammes minimun. clein d\\'oeil
    Mikado
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    Message par Mikado Mar 17 Mai 2011 - 18:09

    Deux activités physiques par jour , un jour de repos par semaine et qui plus est en régime de sèche....à mon avis c'est beaucoup trop tu vas crever de fatigue dans pas longtemps et pas être productif.
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    Message par TheSupersaiyan Mar 17 Mai 2011 - 18:55

    mikado a écrit:Deux activités physiques par jour , un jour de repos par semaine et qui plus est en régime de sèche....à mon avis c'est beaucoup trop tu vas crever de fatigue dans pas longtemps et pas être productif.

    +1, j'avoue t'as intérêt à être rigoureux sur la diet sinon t'es cramé en 1 semaine même pas ^^

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