un petit nouveau

Bonjour ou bonsoir ,mon pseudo c'est sasuke041j'ai 17 ans.
Je suis lyonnais je fesait un peut de muscu classique poids du cor traction diamond push up ...
en voyant une vidéo de team us j'ai voulut me mettre au freestyle je fait un drapeau bizarre et j'arrive pas le drapeau normal je m'entraine activement pour le muscle up j'ai les muscle necessaire pour les pompe vertical en équilibre sur les main mais j'ai pas l'équilibre lorsque quelqu'un m'empèche de tomber j'en fait 5a 7 de suite je fait 25 traction et 20 dips en general .sinon je fait du kung fu et du nunchaku artistique je suis fin et pas très grand.
j'ai decouvert ce forum en cherchant un tuto pour le muscle up

Hello !

j'ai les muscle necessaire pour les pompe vertical en équilibre sur les main mais j'ai pas l'équilibre lorsque quelqu'un m'empèche de tomber j'en fait 5a 7 de suite je fait 25 traction et 20 dips en general

Hm ,combien de pompes en équi sait tu faire contre un mur si tu en fais ?
Car seulement 20 dips , et être capable de faire 5 a 7 HSPU ,avec l'aide de ton collègue qui a vrai dire est même plus simple que de le faire contre le mur , fin dépend comment il te tient aussi.
Mais je suis intrigué de voir combien tu fais avec le mur amplitude compllète.

Sinon bah bienvenue a toi !

je vien d'essailler contre le mur je fait pas complete c'est a dire je touvche pas avec ma tete le problemme c'est que j'ai le sang qui monte a la tête et j'en fait 4 a un truc genre demi amplitude les dips c'est une aproximation car sa depend énormément des jour et de mon etat mental

D'accord , donc je rectifie ce que tu as dis ^^

j'ai les muscle necessaire pour les pompe vertical en équilibre sur les main mais j'ai pas l'équilibre

Non te manque encore pas mal de force , faut un minimum de 10 HSPU sur mu full ampli pour espérer en faire quelques une sans mur.

Bon courage

bon je ne sais pas trop ou metre sa mais j'ai un probleme avec le flag je tien la position normal au espalier a la bonne hauteur (juste quelque degrée aux dessus de l'horizontal)mais le problème c'est que mon cors a tendance a partir vers l'arrière c'est a dire que mon dos ce cambre ce qui m'enpèche de réussir complètement la figure que faire?

Tu manque de gainage , de core strength , si ton dos se cambre
donc faire plus de gainage et bosser plus tes abdos/bas du dos.

quel exercice faidrait il que je face parceque les gainage je conais mais comment on muscle le bas du dos des dragon flag sa irait pour sa ?

tu as tout sur le forum pour ça pour le bas du dos et tout
fais quelque recherche

j'ai trouver le problème il y a bien le dos mais j'ai remarquer que j'avait une mauvaise position de ma main du haut elle etait pouce vers le haut lorsque je le fais sur barre et je vien de lire en cherchant des exo pour le flag que c'etait pouce vers le bas et sa fontionne beaucoup mieu je part moin vers l'arriere.
juste une autre question vaut il mieux s'entrainer avec un truc genre espalier ou avec une barre ?

C'est plus facile avec deux barres horizontales qu'une seule verticale.
A toi de voir ce que tu aimes je dirais , moi je préfère sur une barre verticale mais ça peut te permettre de progresser plus facilement si tu à accès à ça.

bon alor je vien de maitriser le back lever complet et le type writer et le front lever avec jambes ecart par contre vu que je suis asser souple j'arrive pas avec une jambe plier et une tendut ^^

matriser le back lever
attention au choix des mots ^^

T'entends quoi par maitriser ?

j'ai reussi a le tenir 15 seconde avec une amie qui controlait que j'etait bien a l'horizontal et pas plier

dans ce cas je suis d'accord , c'est bien maitrisé

j'ai un truc qui me parait bisard dans un de tes article je me rapelle plus le quel tu dit que les lever et les flag sont plus dur que les muscle up or j'arrive a tenir le back lever et le flag(pas longtemps) mais il n'y a pas moyen pour le muscle up . est ce normal?

Ils sont plus durs bien sur , demande plus de force mais moins de technique.

Ce qu'il te manque au muscle up , c'est la technique , le timing.

ok je comprend mieux d'où vien le decalage constater