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Figure que réalise les membres du forum

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Rockeur666

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Message par Rockeur666 le Dim 30 Jan 2011 - 6:27

Figure la plus dure réaliser: Je crois que c'est tuck planche pushup une dizaine de pushup yeux roulant Il y a aussi tuck planche to handstand , HsPU et Back lever^^

Traction : 15-20
Max Dips: 80
2 serie de 25 avec un ajout de poids de 42lbs

Pompes: 90-100

Poids 135 lbs environ 60kg
Taille: 1m74


Dernière édition par rockeur666 le Lun 28 Mar 2011 - 20:34, édité 1 fois

lil-ray

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Message par lil-ray le Lun 28 Mar 2011 - 19:38

Pour la figure plus dure realiser c'est handstand push up avec un amplitude boof boof !!

Mes max's en pleine amplitude :
25 dips
30 tractions
70 pompes

Je fait 1M67 pour 68 kilos
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sasuke041

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Message par sasuke041 le Lun 28 Mar 2011 - 20:03

bon moi j'actualise figure la plus dur réaliser front lever straddle en attente de video pour verifier que le full passe ou advanced truck planche
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thomas77...

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Message par thomas77... le Sam 4 Juin 2011 - 19:33

petites news : ça y est je passe le FL =)
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ramdane93

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Message par ramdane93 le Mer 8 Juin 2011 - 13:14

bravos thomass cool

-tuck planche (et tuck planche push up)
-tuck frond lever
-headstand
-l-sit
-equere a la barre
-elbow-lever
-handstand contre le mur
et free handstand je le maitrise pas encore bien (manque de force)
-hespu

et quelques truck genre
-frog to handstand (mais directe aprés avoir tendue mes bras je les mets contre le mur pour manque de force :s)
-tuck to headstand to handstand ^^"
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sasuke041

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Message par sasuke041 le Mer 8 Juin 2011 - 13:39

perso je maîtrise le front lever
la truck planche et encore
elbow lever
muscle up depuis peu
human flag
dragon flag
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TheSupersaiyan
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Message par TheSupersaiyan le Mer 8 Juin 2011 - 14:00

Je veux ps jouer le relou les gars
Mais je vois beaucoup qui maitrise le Front lever, et le reste à côté que vous faites, bah cela montre une incohérence.

Maitriser le front lever, veut dire le tenir parfaitement au minimum 3 sec.
Pas juste passer par la position...

Allez faite péter les vidéos qu'on admire vos fl content


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ramdane93

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Message par ramdane93 le Mer 8 Juin 2011 - 14:32

ce qui me surprend c'est que il indique faire le fl mais pas le back lever confu
alors que le bl et plus facile
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sasuke041

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Message par sasuke041 le Mer 8 Juin 2011 - 15:04

tkt la video est prevue de longue date c'est juste que j'ai pas trop le temps en ce moment et pas le materiel
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BG-BOB

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Message par BG-BOB le Jeu 23 Juin 2011 - 10:39

Je me lance :
Max dips : 43 ( testé )
Max tractions : 25 irréprochables ( je pense a peu près )
Max pompes : entre 80 et 100
Poids : 70kg
Taille : 1.74m
Figures réalisées : Human flag , back lever , muscle up ( 5 reps au max j'ai une technique pourrie ) et aussi quelques tuck planch push ups
Je travaille en se moment le front lever ( j'y suis presque ) , le one arm elbow lever ( j'y suis presque aussi content ) et la OAC ( la il reste du boulot encore ^^
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Irmguitar

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Message par Irmguitar le Lun 14 Nov 2011 - 22:16

Max dips : 35
Max tractions : 15
Max pompes : 130
Poids : 62-63kg
Taille : 1.76m
Figures réalisées : L-sit

Voilà ! content
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BG-BOB

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Message par BG-BOB le Sam 14 Jan 2012 - 17:42

Je me relance , comme sa je me rend compte de ma progression :
Figures réalisées : Advanced tuck planche ( tuck planche push up aussi) , V-sit , front lever ( et one leg front lever pull up ) , back lever , OAC ( ampli 2/3) , human flag ( et straddle human flag pull up ) , one arm elbow lever .
Figures que je pense avoir dans le cour terme : one arm L-sit , OAC full ampli , et c'est peut être une illusion mais j'ai l'impression de pas être très loin de la Iron cross non plus ( je m'y entraine spécifiquement dès que l'envie m'en prend aussi )
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edge22

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Message par edge22 le Dim 15 Jan 2012 - 7:40

One arm L sit? Un Vrai L sit avec les jambes collées et une main sur le coté ou un straddle L (jambes ecartées et une main un milieu)?
Sinon prudence avec l'Iron cross. Tu la fais avec coudes bloqués? pour la bosser en toute sécurité vaut mieux avoir la planche au sol et le handstand aux anneaux. J'ai fait la bétise de la travailler trot tôt et même si je passait largement les 45° coudes bloqués ces derniers m'on en vraiment voulu et ils ont mis longtps a me pardonner ^^
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BG-BOB

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Message par BG-BOB le Dim 15 Jan 2012 - 11:33

one arm Straddle L-sit pardon .
La Iron cross je tient 1-2s environ en position a 180°.
Et je trouve la planche bien plus dure me concernant , surtout le fait de garder les bras tendus , c'est trop chaud ^^
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BG-BOB

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Message par BG-BOB le Dim 15 Jan 2012 - 11:34

Pardon je voulais dire presque en position à 180° , pas tout à fait justement !
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Rockeur666

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Message par Rockeur666 le Mer 18 Jan 2012 - 16:02

Je tiens maintenant le ftrontlever et le frontlever 1main (ma 2ieme mains est accrocher a mon poignet ) content
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Drakam

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Message par Drakam le Mer 18 Jan 2012 - 16:20

Félicitation Rockeur666


_________________
Il n'y a point de forteresses imprenables, il n'y a que des gens velléitaires.
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BG-BOB

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Message par BG-BOB le Mer 18 Jan 2012 - 16:37

J'avous bien joué ! Ton point fort à toi c'est bien le dos non ? Et la OAC tu la passe ?
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Rockeur666

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Message par Rockeur666 le Jeu 19 Jan 2012 - 23:40

Merci :D , Et dsl je ne suis vrmt plus présent sur le forum et je men excuse je passe de temps en temps voir les progressions des autres content
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adri4free

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Message par adri4free le Dim 23 Déc 2012 - 19:49

plop, le niveau a grimpé pour tout le monde depuis un an je suppose ça vaut ptet la peine d'actualiser le sujet!

1m84
75kg

basics en full ampli (execution très propre):
dips: une cinquantaine
tractions pro large: environ 35
pompes: environ 45/50 en diamond.

figures "fortes" actuelles:

- one arm back lever (20 sec)
- full planche(2/3 sec aux parallettes)
- 90°push up (2 aux paralettes)
- free diamond HSPU (1 quand ça veut bien passer)
- prone arrow aux anneaux ( 8/10sec), (pour ceux qui ne voient pas on a un bras en back lever et l'autre en planche)
- straddle planche push up (3 aux parallettes)

voila voila prochaine video entre noel et les vac de fevrier pour vous montrer tout ça content!

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SuperNamek

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Message par SuperNamek le Lun 24 Déc 2012 - 1:22

Lâche pas Adri! J'ai hâte de voir une nouvelle vidéo, tu es rendu avec un sacré niveau aux planches souriant
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adri4free

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Message par adri4free le Lun 24 Déc 2012 - 11:12

ba c'est pas ridicule mais ça reste une figure de base le but c'est de maitriser tout ça assez pour pouvoir sortir du "neuf" content
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bubu302

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Message par bubu302 le Mar 25 Déc 2012 - 10:07

Petite actualisation pour moi aussi:

1,72 m 72 kg

Pour les max je sais pas trop, j'ai même du baisser comme je fais plus d'endurance.

Sinon pour les figures:
-équilibre en force (bras/ jambes tendus)
-back/ front lever
-équilibre mains collées
-handstand pu, même mains assez serrées (max je sais pas)
-90° pu (une rep)
-relevé de jambes à la barre un bras
-bientôt une straddle planche
-presque un V-sit to hand stand content

Mais là j'arrête l'entrainement pendant les vacances et au retour je change mes entrainements (lassitude)...
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Kevingili

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Message par Kevingili le Mar 25 Déc 2012 - 10:59

Très bon niveau cool
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adri4free

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Message par adri4free le Mar 25 Déc 2012 - 14:03

pas mal les hs en force!
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bubu302

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Message par bubu302 le Mar 25 Déc 2012 - 15:03

Merci clein d\\'oeil

Les HS en force ne demandent pas énormément de force (plus besoin de résistance, et ça dépend de la souplesse...)mais demandent pas mal de travail en équilibre, souplesse, positionnement et placement du corps... Un exercice intéressant pour améliorer son équilibre.
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bubu302

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Message par bubu302 le Mar 25 Déc 2012 - 15:05

D'ailleurs félicitation pour ta full planche adri, malgré ta grande taille !!!

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