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Volume Pec et jambe

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justin

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Message par justin le Dim 14 Fév 2010 - 12:41

salut

Ca fait 5 mois que j'ai commencé la muscu et j'aurai aimé avoir des conseils pour prendre du volume au niveau des pecs et des mollets ( quels exercices, combien de reps..) car j'ai beaucoup de mal.

merci
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ramdane93

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Message par ramdane93 le Dim 16 Mai 2010 - 20:11

je sait que c'est tros tard mais je répand commaime
déjas faudres laisser la priorité au bas du corps et sa c'est en éliminant une séance pour le haut du corps pendant quelques temps
sa devrais marcher sur les jambes
pour les pec pompes traction prise large
et laisse le temps faire

je croix que sa devrais suffire (pour le nombre de rép c'est a toi de voire tes perf)
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piero

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Message par piero le Lun 17 Mai 2010 - 15:44

Oui sachant que pour les mollets comme les avants bras c'est pas mal génétique!!
Sinon je penses que c'est pas forcé d'éliminer le haut du corps pour progresser en bas
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TheSupersaiyan
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Message par TheSupersaiyan le Lun 17 Mai 2010 - 16:55

pour les pec pompes traction prise large

tractions pour développer les pecs question


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pop'

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Message par pop' le Lun 17 Mai 2010 - 19:54

traction prise large, c'est pour développer le dos
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TheSupersaiyan
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Message par TheSupersaiyan le Lun 17 Mai 2010 - 20:09

Pas essentiellement le dos mais en grande partie mais en aucun cas les pectoraux hein randam ^^


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jack

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Message par jack le Mar 18 Mai 2010 - 5:29

Dos, épaule, biceps
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ramdane93

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Message par ramdane93 le Mar 18 Mai 2010 - 8:40

ah bon!!!
dsl je savais pas

je suis ramdane pas randam. ok vassili lol
mes amis m'appellent remon
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piero

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Message par piero le Mar 18 Mai 2010 - 15:31

Par contre il parait que les tractions prise moyenne, paumes vers soi travaillent les pecs, c'est vrai qu'ils sont bien contractés en position haute!

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