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Travailler ses abdos en volume et en force

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Baryaa

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Message par Baryaa le Dim 5 Juil 2015 - 13:17

Salut ayant un bodyfat de 11-12% je recherche une bonne routine pour travailler les abdos en volume et en force(pour les figures)
j'ai recherché sur youtube mais y'a pas grand choses a part des abdos en 5min....
merci de votre aide
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zwok

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Message par zwok le Dim 5 Juil 2015 - 16:38

Relever de jambe(tendu) à la barre de traction, dragon flag. essuie glace à la barre de traction, L-sit(tu travailles en gainage là), tu peux faire du l-sit dynamique en passant du V-sit au L-sit ou droit gauche..
T'en trouveras pleins
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yoda_76

Nombre de messages : 462
Age : 42
Date d'inscription : 20/04/2012

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Message par yoda_76 le Lun 6 Juil 2015 - 7:59

+1 avec Zwok et si pas asssez dur, tu te lestes les jambes

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