Salut a tous, je suis nouveau dans le monde du barhitting, je vais donc commencer par me faire de bonne base en musculation.
Pour commencer je ferai 2 séances en salle de muscul avec fontes, et 2 séances chez moi en poids de corps.
Mon programme salle N°1
Soulever de terre
Traction pronation
Développer militaire
Élévation latéral
Gainage Frontal/Coté
Relevé de jambes
Mon programme salle N°2
Développer coucher
Développer écarter
Curl biceps
Extension triceps poulie
Gainage Frontal/Coté
Relevé de jambes
Mon programme a la maison N°1
Pompes largeur épaule
Crunch
Pompes triceps
Relevé de bassin
Alors j’ai quelques questions :
_Déjà, y’a-t-il des modifications à faire sur les exercices ?
_ Comment vaut-il mieux travailler ces exercices, combien de séries ? Un nombre fixe de Reps ou jusqu’à épuisement ? Et pour les temps de repos ?
Merci d’avance a ceux qui m’ aideront a bien débuter
Pour commencer je ferai 2 séances en salle de muscul avec fontes, et 2 séances chez moi en poids de corps.
Mon programme salle N°1
Soulever de terre
Traction pronation
Développer militaire
Élévation latéral
Gainage Frontal/Coté
Relevé de jambes
Mon programme salle N°2
Développer coucher
Développer écarter
Curl biceps
Extension triceps poulie
Gainage Frontal/Coté
Relevé de jambes
Mon programme a la maison N°1
Pompes largeur épaule
Crunch
Pompes triceps
Relevé de bassin
Alors j’ai quelques questions :
_Déjà, y’a-t-il des modifications à faire sur les exercices ?
_ Comment vaut-il mieux travailler ces exercices, combien de séries ? Un nombre fixe de Reps ou jusqu’à épuisement ? Et pour les temps de repos ?
Merci d’avance a ceux qui m’ aideront a bien débuter