Entrainement gymnaste

oui pour les front lever j'avais vu sur gymnastic bodies je sais plus ou que c'est le même volume toujours une minute comme sa ^^ Pour l'autre question jpeut pas te réponde ^^

Pour les mannas, à moins que t'ais commencé la gymnastique très tôt je pense pas que ce soit possible... Un V-sit ce sera déjà très bien. Pour ça, travail ben le L-sit, je dirais 1 min de tenue, puis les relevés de jambes, la souplesse, la capacité de maintenir les abdos contractés jambes tendues et levées au max...
Regarde sur youtube il y a aussi pas mal de choses.

Ok merci pour les conseils

1mn de L-sit ! Eh ben, j'ai du boulot hein ! En plus j'ai pas de barre parallèles en ce moment, alors essayer de tenir le Low Lsit sur des bouquins empilés sur mon bureau et le rebord de la fenêtre, t'as juste l'air d'un con
Mais bon, au moins ça travaille plus les triceps vu que ça glisse un peu de partout

Mdr tkt moi parfois je fais les dips sur mon balcon a la vue d'une 50aine de personne ^^

Salut a tous !

Alors voila, je voulais vous demander votre avis sur 2 choses : - j'aimerais essayer de m'entrainer 4 fois par semaine selon ce plan
-> Jour 1 = static + entrainement perso
-> Jour 2 = static
-> Jour 3 = repos
-> Jour 4 = static + entrainement perso
-> Jour 5 = static
-> Jours 6&7 repos

Vous pensez que c'est bon ou je rentre dans le surentrainement avec ce type de programme ?

- concernant la tuck planche, ca fait un mois que je suis passe dessus et y a pas de probleme. Mais quand j'essaie l'advanced tuck juste pour tester, eh ben je galere comme pas possible. Je n'essaie pas du tout de bruler les etapes, mais j'espere juste que je vais pas rester un an en tuck planche

Voila, merci d'avance pour vos reponses

Vous pensez que c'est bon ou je rentre dans le surentrainement avec ce type de programme ?

Dépendamment de ton expérience d'entrainement je crois que tu est encore loin du surentrainement avec un programme comme ça

Éclates toi!

D'apres mon avis nan et si tu fait pas 3h de statique par statique xD ça ma l'air bon, tu va salement progresser sur les figures

C'est une bonne idée de refaire les statiques les lendemains de tes gros entraînements. J'ai fait ça aussi, et ça porte bien ses fruits.

Ok ben merci bien pour les conseils.

J'ai poste mon entrainement sur le forum de gymaweb et a un gymnaste que je connaissais pour avoir plusieurs avis.

Je posterai tout ca (si ca interesse quelqu'un ) bientot.

Oui, vas-y fort, ça m'intéresse.

Salut tout le monde je suis nouveau sur le forum, j'habite en france, debutant et tres motivé! Je voulais te demander Yapo308, si tu pouvait m'envoyer le pdf du livre sur les figures et leurs progressions du Coach Sommer par e-mail stp. Voici mon adresse : Dofus1904 @ live.fr ( tout est collé )

Merci d'avance.

Salut Mehdi, pas de probleme pour le pdf, je t'envoies ca demain

Pour ce qui concerne les avis de gymnastes que j'essaie de collecter, ca avance pas très fort malheureusement. J'ai psté mon entrainement sur pas mal de forum, et j'attends toujours des réponses.

Pour ceux que ca intéresse, j'ai découvert un pro du mouvement : Ido Portal. Ce mec est tout simplement hallucinant, pour vous faire une petite idée, il a un blog et une page Facebook. Ca permet de découvrir une nouvelle approche de l'entrainement, de nouveaux mouvements qui allient coordination, force, équilibre,...bref à voir

Voilà, je vous tiens au jus dès que j'ai d'autres avis.

Je connais Ido Portal, c'est vrai qu'il est hallucinant, c'est un spécialiste de l'équilibrisme il me semble, Vag le cite à la fin de son livre !