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Frequence d'entrainement

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Stkr

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Message par Stkr le Mar 2 Juil 2013 - 18:24

Voila je voulais savoir si on pouvais s'entrainer plus de 1h par jour sur un meme groupe de muscle car j'ai l'impression de j'amais etre "rassasié", meme avec 600 pompes completement diversifier suivit sur un programme de madbarz meme pas de courbature le lendemain, je fais ma session dans la journée et le soir j'ai envie absolument d'en refaire mais je me limite car peur de trop en faire et se faire mal, a coté de sa je travaille 1 jour tout se qui est push up et l'autre jour tous se qui est pull up avec biensurs tous les jour abdo et je vais commencer a me faire les jambes (grosse erreur de ma part de pas les avoir travailler mais je fais beaucoup de running aussi) mais je suis un peu dans le flou car je debute sur le Street Work-Out , j'adère beaucoup car il y a moyen de bien se tué lunete soleil mais le souci est comment pour faire le mieu ( plus de categorie musculaire chaque jours ou comme je fais actuellement ) et à quelle frequence ( combien d'heure par jour ) question Merci d'avance
remerci 
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Golden Boy

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Message par Golden Boy le Mar 2 Juil 2013 - 20:44

Hola.

Pour quoi ne pas ajouter des dips ? Tu doit laisser 24h de repos minimum pour chaque groupe musculaire . les courbatures ne son pas un signe particulier de gain musculaire ou que tu a bien travailler ( c est un mythe ). Après tu peut aussi ajouter du lest a tes pompes ou tractions  ...
Pour le running désolée de ta décevoir mais c est très insuffisant pour ce muscler les jambes lol.
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Fabien1968

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Message par Fabien1968 le Mer 3 Juil 2013 - 7:00

Il faut que tu travailles dans l'intensité, diminues les temps de récupération et tu vas voir la différence. Mais comme dit Golden boy, courbatures ne veut pas dire que tu as bien travaillé en fait.
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Stkr

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Message par Stkr le Mer 3 Juil 2013 - 10:00

Merci pour vos reponse mais le souci est que je n'es pas de barre de dips mais j'ai reussi a me dégoter les rogue parallettes ( http://www.forum-barhitting.com/t1094-achat-de-barres-parralleles-pour-s-entrainer-partout-rogue-parallettes ) faites chez un soudeur pour pas trop chère , en sachant que sur ces barre je passe le L-sit / Tuck planche et quelque push-up dans cette position , dois-je m'ajouter un jour d'entrainement que sur les petite barre parallèle , es que sa va etre bien benefique , si oui que faire pour bien progresser sur cela question
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NeøX

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Message par NeøX le Mer 3 Juil 2013 - 10:45

Tu peux bosser les tuck pl pu si tu veut mais c'est en plus je dirai car tu te prepare a une figure avec sa
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Stkr

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Message par Stkr le Mer 3 Juil 2013 - 11:02

Sa peut etre bien pour developper les epaules sans parler figure pour le moment non ?
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hass63

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Message par hass63 le Ven 12 Juil 2013 - 13:10

salut un appareil qui va bien pour les Dips (the Rack) http://www.youtube.com/watch?v=-UkKs1G6gLY

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